Geçmişte sadece yetişkinlere özgü olan bazı ciddi sağlık problemleri, artık çocuklarda da görülebiliyor. Bunlar arasında tip-2 diyabet, yüksek tansiyon ve kanser sayılabilir. Artık çocukların her geçen gün daha kısa bir ömür süreceği ve daha sağlıksız olacağı öngörülmektedir. Bunları önlemek için ise evde yapılabilecekler var…
POZİTİF BİR ROL MODEL OLUN…
“Söylediğimi yap, yaptığımı yapma” felsefesi burada işe yaramaz. Eğer siz sağlıksız yiyecekler yiyor, sodalı ve şekerli içecekler içiyorsanız, çocuklarınız sağlıklı yemek yemenin önemini anlayamazlar. Tatlıları sadece özel kutlamalar için tercih edin. Onlara evde iyi alışkanlıklar kazandırmak, okula ve ev dışı yaşamlarına bu alışkanlıkları taşımalarına yardım eder.
Çocukların size yemek yaparken yardım etmelerine izin verin. Onları yanınızdan uzaklaştırmak yerine, size yardım etmelerini sağlayın. Çocuklara katılım imkânı tanındığında, onlara yaşlarına uygun görevler öğretilebilir. Tartmak, karıştırmak, yemek sunmak gibi…
BİRLİKTE ALIŞVERİŞE ÇIKIN…
Yemeği ailece birlikte yiyin ve televizyonu kapatın. Yemek yerken dikkati dağılan insanların yüzde 40 daha fazla yedikleri anlaşılmıştır. Aileleriyle birlikte yemek yiyen çocukların obez olma şansları daha azdır.
Uzm. Dr. Sinan İBİŞ
