145
Ramazan ayını susuz kalmadan geçirmek ve suyu sağlıklı bir şekilde tüketmek için dikkat edilmesi gerekenleri, Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu ile konuştuk:
Ramazan ayında su tüketimine dikkat!
– Günde en az 2 litre su için.
– Suyu iftarla sahur arasına dağıtarak içmeye özen gösterin.
– Aşırı sıcaklıkları da dikkate alarak daha fazla tüketebilirsiniz.
– Oruç açar açmaz çok hızlı su içmeyin. Mide asidini çok fazla sulandırdığınız için, sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.
– Suyu yudum yudum için.
– Bir defada 2 bardağı geçmemeye çalışın.
– Gereğinden fazla su tüketmeniz de zararlıdır. İdrarla fazla miktarda mineral kaybına yol açar.
