<\/p>\n

Nefes al\u0131\u015f \u015feklimiz; fiziksel, zihinsel ve ruhsal durumumuz \u00fczerinde bire bir etkilidir. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, toplumumuzdaki insanlar\u0131n y\u00fczde 90’\u0131n\u0131n k\u0131s\u0131tl\u0131 nefes al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n

\u0130nsanlar, nefes alma kapasitelerinin sadece y\u00fczde 30’unu kullan\u0131yorlar. Yani ihtiya\u00e7 olan oksijenin ancak\u00a0 y\u00fczde 30’unu al\u0131yorlar. \u0130\u015fte bu nedenledir ki\u00a0 y\u00fczde 30 sa\u011fl\u0131kl\u0131, y\u00fczde 30 mutlu, y\u00fczde 30 huzurlu, y\u00fczde 30 ne\u015feliyiz. \u00c7\u00fcnk\u00fc nas\u0131l nefes al\u0131yorsak \u00f6yle ya\u015f\u0131yoruz. Bu y\u00fczden sabahlar\u0131 yataktan yorgun kalk\u0131yor, \u00e7abuk hastalan\u0131yor, ya\u015flan\u0131yor ve g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e mutsuzla\u015f\u0131yoruz.<\/p>\n

Nefes, ya\u015fam demek. Nefes yoksa ya\u015famda yok. Yemeksiz 30 g\u00fcn, susuz 3 g\u00fcn, nefessiz yaln\u0131zca 3 dakika ya\u015fayabiliyoruz. \u0130nsanlar\u0131n \u00e7o\u011fu do\u011fru, tam, ba\u011flant\u0131l\u0131 diyafram nefesini kullanamad\u0131klar\u0131ndan dolay\u0131 ya\u015famlar\u0131nda huzursuz, sa\u011fl\u0131ks\u0131z, mutsuz, yorgun ve ne\u015fesizler…<\/p>\n

Asl\u0131nda hepimiz do\u011fdu\u011fumuzda tam, ba\u011flant\u0131l\u0131 nefes al\u0131yoruz. Fakat egonun geli\u015fmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 2-3 ya\u015flar\u0131ndan itibaren nefes al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131 bozmaya ba\u015fl\u0131yoruz. \u00d6fke, k\u0131skan\u00e7l\u0131k, su\u00e7luluk, de\u011fersizlik, ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k\u00a0 korkusu gibi olumsuz\u00a0 bir duygu ile kendimizi rahats\u0131z hissedersek nefesimizi tutar\u0131z. B\u00f6ylece o duyguyu bask\u0131layarak kurtulmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131z. Nefesimizi tutu\u011fumuz zaman ise, s\u00f6z konusu enerji h\u00fccrelere g\u00f6nderilerek bast\u0131r\u0131l\u0131r.<\/p>\n

Y\u0131llar boyu nefesimizi tuttu\u011fumuz i\u00e7in bast\u0131r\u0131lm\u0131\u015f olumsuz enerji birikmi\u015f ve baz\u0131 yerlere depolanm\u0131\u015ft\u0131r. Yap\u0131lan nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131, nefes al\u0131\u015ftaki limitlerin kalkmas\u0131, nefes kapasitesinin artmas\u0131 fiziksel, zihinsel ve ruhsal seviyede \u015fifalanmalar sa\u011flar. Nefes; fiziksel, zihinsel ve ruhsal seviyede fayda sa\u011flayan tek etkendir.<\/p>\n

\n\u00a0<\/strong>TAM-A\u00c7IK NEFES\u0130N FAYDALARI…<\/strong><\/p>\n

Fiziksel olarak<\/strong><\/em><\/span>:<\/p>\n

– V\u00fccudumuzdaki oksijen oran\u0131 artar. Bu durum ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizin g\u00fc\u00e7lenmesini, h\u00fccre yenilenme h\u0131z\u0131m\u0131z\u0131n artarak ya\u015flanma s\u00fcrecinin yava\u015flat\u0131lmas\u0131n\u0131, kalp hastal\u0131klar\u0131n\u0131n tedavisinin \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde desteklenmesini sa\u011flar. Dr. Gay Hendriks, “Bilin\u00e7li Nefes Alma” adl\u0131 kitab\u0131nda hastalar\u0131n\u0131n bilin\u00e7li nefes alma uygulamalar\u0131n\u0131 hayatlar\u0131n\u0131n bir par\u00e7as\u0131 haline getirdiklerinde fiziksel sorunlar\u0131nda\u00a0 iyile\u015fmeler oldu\u011funu belirtmi\u015ftir.\u00a0 Dr. Hendriks; “Bunun sebebi, insan v\u00fccudunun toksinlerinin y\u00fczde 70\u2019ini nefes yoluyla at\u0131yor olmas\u0131d\u0131r. Toksinlerin yaln\u0131zca k\u00fc\u00e7\u00fck bir b\u00f6l\u00fcm\u00fc ise ter, idrar ve d\u0131\u015fk\u0131 yoluyla at\u0131lmaktad\u0131r. Nefes alma kapasitesi en \u00fcst d\u00fczeyde de\u011filse toksinlerden tamamen kurtulam\u0131yorsunuz” demektedir. Dr. Dean Ornish ise; “Koroner kalp hastal\u0131\u011f\u0131, kalbe gelen oksijenin yetersizli\u011finden kaynaklan\u0131r” demi\u015ftir.<\/p>\n

– G\u00fcn\u00fcm\u00fczde yakla\u015f\u0131k 40 anaerobik t\u00fcr\u00fc hastal\u0131k vard\u0131r. Kanser de bunlardan biridir. Anaerobik, “oksijensiz” demektir. Bu tip hastal\u0131klar, oksijeni olmayan ortamlarda yay\u0131l\u0131r. Ancak h\u00fccreler oksijen ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131nda b\u00f6l\u00fcnme sona erer ve k\u00f6t\u00fc h\u00fccreler \u00f6l\u00fcr. Oksijen alman\u0131n en etkili ve uygun y\u00f6ntemi, kendi nefesimizi iyile\u015ftirmek ve artt\u0131rmakt\u0131r. Yap\u0131lan nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 sonunda nefes kapasitesi art\u0131p iyile\u015fmektedir.<\/p>\n

– Molek\u00fcler Biyolog ve Genetisyen\u00a0 Dr. Stephen Levine, “Hipoksi ya da dokularda oksijen yetersizli\u011fi, dejeneratif t\u00fcm hastal\u0131klar\u0131n temel nedenidir” demi\u015ftir.<\/p>\n

– Nefes kapasitesinin tamam\u0131n\u0131 kullanmak enerji, canl\u0131l\u0131k sa\u011flar. Ayr\u0131ca etkili oldu\u011fu alanlar; kronik yorgunluk ve uykusuzluk, sindirim rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 (haz\u0131ms\u0131zl\u0131k, refl\u00fc),\u00a0 alerji ve cilt hastal\u0131klar\u0131,\u00a0 stres, uyku apnesi, ast\u0131m ve solunum rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, depresyon, k\u0131s\u0131rl\u0131k, adet \u00f6ncesi sendromu, kolay do\u011fum, fobiler, panik atak, kronik mutsuzluk, ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131klar (alkol, sigara, yemek, vs.), kronik a\u011fr\u0131lar (migren, kas, vs.), alerjiler, kalp ve damar sistemi hastal\u0131klar\u0131, hayattan tat alamama hali…<\/p>\n

<\/p>\n

Duygusal ve zihinsel olarak:<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

– Nefes kapasitesinin tamam\u0131 kullan\u0131lmaya ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda bilin\u00e7alt\u0131ndaki ve h\u00fccre haf\u0131zas\u0131nda birikmi\u015f olan t\u00fcm eski negatif kay\u0131tlar, yanl\u0131\u015f inan\u00e7lar,\u00a0 ge\u00e7mi\u015f travmalar\u0131n temizlenmesi sa\u011flan\u0131r.<\/p>\n

– Stresi yok eder.<\/p>\n

– \u00d6fke, korku, tedirginlik, keder, su\u00e7luluk duygusu gibi bast\u0131r\u0131lm\u0131\u015f duygular\u0131 temizler.<\/p>\n

– Hayattan zevk almaya engel olan t\u00fcm t\u0131kan\u0131kl\u0131klar\u0131 temizler.<\/p>\n

Ruhsal olarak:<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

– \u00dcst benli\u011fimizle olan ba\u011flant\u0131m\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

– Ruhsal hediyeleri ve rehberli\u011fi almam\u0131z\u0131 sa\u011flayarak her zaman her yerde alaca\u011f\u0131m\u0131z kararlardan, davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131zdan emin olmam\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

– Birlik hissinin olu\u015fmas\u0131yla, ya\u015fam\u0131m\u0131zdaki her \u015feye ve herkese daha sevgi dolu, anlay\u0131\u015fl\u0131 ve \u015fefkat dolu yakla\u015fmam\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

Nefes al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirdi\u011fimizde, nefesimizdeki limitleri kald\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131zda hayat\u0131m\u0131z\u0131 s\u0131n\u0131rlayan t\u00fcm limitlerden de kurtuluruz. Y\u00fczde 100 faydal\u0131 oldu\u011fu kan\u0131tlanm\u0131\u015f nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131na kat\u0131l\u0131p do\u011fru nefes almaya ne dersiniz?<\/p>\n

Detayl\u0131 bilgi i\u00e7in; www.nefesin.com<\/a>\u00a0 –\u00a0 [email protected]<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nefes al\u0131\u015f \u015feklimiz; fiziksel, zihinsel ve ruhsal durumumuz \u00fczerinde bire bir etkilidir. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, toplumumuzdaki insanlar\u0131n y\u00fczde…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":82597,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[29976,29975],"yoast_head":"\n