![\"\"](\"http:\/\/www.anadoluyakasi.net\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/121.jpg\" "\\"12\\"")
\nYap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda, d\u00fczenli kahvalt\u0131 yapmayan veya kahvalt\u0131da yeterli miktarda do\u011fru besinleri t\u00fcketmeyen ki\u015filerin daha fazla obez oldu\u011fu g\u00f6r\u00fcld\u00fc.<\/p>\n
\nYap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda, d\u00fczenli kahvalt\u0131 yapmayan veya kahvalt\u0131da yeterli miktarda do\u011fru besinleri t\u00fcketmeyen ki\u015filerin daha fazla obez oldu\u011fu g\u00f6r\u00fcld\u00fc.<\/p>\n
Kahvalt\u0131 edilmemesi sonucunda \u00f6\u011fle vaktinde daha fazla ac\u0131k\u0131laca\u011f\u0131 ve bunun sonucunda da bir sonraki \u00f6\u011f\u00fcnde besin t\u00fcketiminin daha fazla olaca\u011f\u0131 unutulmamas\u0131 gerekir. Ortalama 8-9 saatlik a\u00e7l\u0131k sonras\u0131 v\u00fccut, beslenmeye en \u00e7ok sabah ihtiya\u00e7 duyar. Bu y\u00fczden de en \u00f6nemli \u00f6\u011f\u00fcn kahvalt\u0131d\u0131r diyen beslenme uzman\u0131 \u0130pek A\u011faca; “V\u00fccudun ihtiyac\u0131 olan besin \u00f6\u011feleri proteinler, ya\u011flar, karbonhidratlar, mineraller, vitaminler ve suyu bir an evvel kar\u015f\u0131lamak gerekir” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
G\u00fcn boyu y\u00fcksek performansta \u00e7al\u0131\u015fmak, derslerdeki konsantrasyonunuzu ve buna ba\u011fl\u0131 olarak ba\u015far\u0131y\u0131 artt\u0131rmak, daha aktif ve formda kalmak i\u00e7in g\u00fcne kahvalt\u0131s\u0131z ba\u015flanmamas\u0131n\u0131 belirten A\u011faca; “Kahvalt\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olmayan pek \u00e7ok ki\u015fi, sabah kalkt\u0131\u011f\u0131nda her zamankinden daha hassas, al\u0131ngan ve sinirli olur. T\u00fcm gece a\u00e7 kalm\u0131\u015f olan v\u00fccut, bize tepkisini bu \u015fekilde g\u00f6sterir. Yeterli miktarlarda protein, karbonhidrat, ya\u011f ve vitamin-mineral i\u00e7eren g\u00fczel bir kahvalt\u0131dan sonra olaylara daha \u0131l\u0131ml\u0131 davran\u0131ld\u0131\u011f\u0131, stres fakt\u00f6r\u00fcn\u00fcn azald\u0131\u011f\u0131 pek \u00e7ok ara\u015ft\u0131rmada da belirtilmektedir” dedi.<\/p>\n
G\u00dcNE KEY\u0130FL\u0130 B\u0130R KAHVALTI \u0130LE BA\u015eLAYIN…<\/strong><\/p>\n “Kahvalt\u0131 sofras\u0131nda ne kadar fazla renk bulunursa, g\u00fcn\u00fcn\u00fcz de o kadar renkli ge\u00e7er. Keyifli bir kahvalt\u0131yla ba\u015flanan bir g\u00fcn\u00fcn k\u00f6t\u00fc ge\u00e7mesi imkans\u0131za yak\u0131nd\u0131r. Kahvalt\u0131 yapman\u0131z hem sizin, hem de yayd\u0131\u011f\u0131n\u0131z pozitif enerjiden dolay\u0131 etraf\u0131n\u0131zdaki insanlar\u0131n g\u00fcn\u00fcn\u00fcn iyi ge\u00e7mesini sa\u011flayacakt\u0131r. Kahvalt\u0131n\u0131z\u0131n daha renkli ve daha keyifli olmas\u0131 i\u00e7in domates, salatal\u0131k, havu\u00e7 dilimleri, maydanoz, taze nane gibi \u00e7e\u015fitli renkteki pek \u00e7ok sebzeyi sofran\u0131zda bulundurmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu sebzelerin i\u00e7erdi\u011fi vitamin ve minerallerden de faydalanm\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z” \u015feklinde konu\u015fan A\u011faca, s\u00f6zlerine \u015fu \u015fekilde devam etti:<\/p>\n T\u00dcRK KAHVALTISI \u00c7OK SA\u011eLIKLI…<\/strong><\/p>\n “Kahvalt\u0131da ihtiyac\u0131n\u0131z kadar esmer ekmek, orta ya\u011fl\u0131 peynir, yumurta, uygun miktarda zeytin veya ceviz tercih edebilirsiniz. T\u00fcrk geleneksel kahvalt\u0131m\u0131z, lezzetli oldu\u011fu kadar \u00e7ok da sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. T\u00fcrk kahvalt\u0131s\u0131, size gerekli olan proteini, kalsiyum ve ya\u011f\u0131 verir, sizi uzun s\u00fcre tok tutar. Kahvalt\u0131l\u0131k gevrek yerine T\u00fcrk kahvalt\u0131s\u0131 tercih edilmelidir. Kahvalt\u0131l\u0131k gevrekler, ko\u015fu\u015fturmal\u0131 g\u00fcnl\u00fck hayatta \u00e7abucak haz\u0131rlanabilen bir kahvalt\u0131 se\u00e7ene\u011fi olmas\u0131 bak\u0131m\u0131ndan faydal\u0131 olabilir, fakat sabahlar\u0131 kahvalt\u0131l\u0131k gevrek yemek, obeziteden kurtulmak i\u00e7in bir \u00e7\u00f6z\u00fcm olmayacakt\u0131r. Geleneksel kahvalt\u0131 ile kahvalt\u0131l\u0131k gevrekleri yeterli ve dengeli beslenme \u00e7er\u00e7evesinde t\u00fcketmek do\u011frudur. Hafta i\u00e7ine dengeli \u015fekilde da\u011f\u0131tarak kahvalt\u0131da \u00e7e\u015fitlilik de sa\u011flanm\u0131\u015f olur.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda, d\u00fczenli kahvalt\u0131 yapmayan veya kahvalt\u0131da yeterli miktarda do\u011fru besinleri t\u00fcketmeyen ki\u015filerin daha fazla obez oldu\u011fu…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":76379,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[321,28677],"yoast_head":"\n