<\/p>\n

Beyin egzersizlerinin beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 nas\u0131l etkiledi\u011fi konusunda eminim ki bir \u015feyler duymu\u015fsunuzdur. Fiziksel aktivite ile zihinsel egzersiz aras\u0131ndaki ba\u011flant\u0131 nedir? Bunlar\u0131n beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde ilave etkileri var m\u0131d\u0131r? Yoksa etkisi yok mudur? Fiziksel egzersizin beyin \u00fczerindeki etkilerini g\u00f6zden ge\u00e7irelim…
\n<\/strong><\/p>\n

F\u0130Z\u0130KSEL EGZERS\u0130Z VE D\u00dc\u015e\u00dcNSEL PERFORMANS\u2026<\/strong><\/p>\n

Yap\u0131lan bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalarda, egzersiz yapan gruplar ile yapmayanlar kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Sonu\u00e7lara g\u00f6re, egzersiz yapan ki\u015filerin d\u00fc\u015f\u00fcnsel g\u00f6revlerde di\u011ferlerine g\u00f6re daha iyi performans g\u00f6sterdi\u011fi ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015ft\u0131r. Ayr\u0131ca orta ve ileri derecede fiziksel aktivitenin, daha d\u00fc\u015f\u00fck Alzheimer ve di\u011fer bunama t\u00fcrleri riski ile ba\u011flant\u0131l\u0131 oldu\u011fu bulunmu\u015ftur. Bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalardaki sorun, egzersiz yapanlar\u0131n di\u011fer yapmayan ki\u015filere k\u0131yasla, ya\u015famlar\u0131n\u0131n di\u011fer alanlar\u0131nda farkl\u0131 davrand\u0131klar\u0131d\u0131r. Egzersiz yapan ki\u015filer, yapmayanlara oranla zaten daha fazla becerilere sahip olabiliyorlar ya da daha geli\u015fmi\u015f d\u00fc\u015f\u00fcnce g\u00fcc\u00fc ile daha iyi beslenebiliyorlar.<\/p>\n

EGZERS\u0130Z, Z\u0130H\u0130NSEL PERFORMANSI ARTIRIYOR\u2026
\n<\/strong><\/p>\n

Yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n sonucuna g\u00f6re fitness egzersizinin, 55-80 ya\u015flar\u0131 aras\u0131ndaki sa\u011fl\u0131kl\u0131 bireylerde d\u00fc\u015f\u00fcnsel performans\u0131 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131k\u00e7a ortaya \u00e7\u0131kar\u0131lm\u0131\u015f. Farkl\u0131 bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalarda ise; 65 ve \u00fczeri ya\u015flar\u0131nda olup, d\u00fc\u015f\u00fcnsel yetene\u011fi azalm\u0131\u015f ki\u015filerde fitness egzersizini yapman\u0131n benzer sonu\u00e7lar\u0131 ortaya koydu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Bu demek ki ister zihinsel bili\u015fsel bir sorun olsun, ister olmas\u0131n, her iki insan grubunda da egzersiz beyinsel fonksiyonlar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmektedir.<\/p>\n

F\u0130TNESS E\u011e\u0130T\u0130M\u0130 VE BEY\u0130NE ETK\u0130S\u0130\u2026<\/strong><\/p>\n

Hayvanlar \u00fczerinde yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda, farelerde daha fazla aerobik fitness (ko\u015fu) yapt\u0131rman\u0131n haf\u0131za ve \u00f6\u011frenme ile ilgili beyin b\u00f6lgesi hipokampus alan\u0131ndaki yeni h\u00fccre olu\u015fumunu art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 g\u00f6sterilmi\u015ftir. Daha fazla egzersiz yapmak, ayr\u0131ca farelerin kas sistemini de olumlu y\u00f6nde geli\u015ftirmektedir. Ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fmada ise, fitness e\u011fitiminin insan beyni \u00fczerindeki etkisi ile ilgili ileri incelemeler ger\u00e7ekle\u015ftirilmi\u015ftir.<\/p>\n

Ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fmada, 6 ay s\u00fcresince haftada 3 saat aerobik ve fiziksel egzersiz yapan ki\u015filerde, yapmayanlara g\u00f6re beyinsel hacmin belirgin olarak artt\u0131\u011f\u0131 g\u00f6sterilmi\u015ftir. Hacim art\u0131\u015f\u0131, \u00f6ncelikle kontrol ve haf\u0131za ile ilgili b\u00f6lgeler olan \u00f6n ve yan beyin b\u00f6lgelerinde ger\u00e7ekle\u015fmi\u015f. Bu hacim de\u011fi\u015fikliklerine neyin yol a\u00e7m\u0131\u015f olabilece\u011fi tam olarak a\u00e7\u0131klanamam\u0131\u015f olmakla birlikte, hayvanlarda yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda hacim art\u0131\u015f\u0131n\u0131n, damar say\u0131s\u0131ndaki art\u0131\u015fla ilintili olabilece\u011fi tahmin edilmi\u015ftir.
\n<\/strong><\/p>\n

F\u0130Z\u0130KSEL EGZERS\u0130ZLE MENTAL EGZERS\u0130Z ARASINDAK\u0130 FARK\u2026<\/strong><\/p>\n

Fiziksel ve mental egzersizin d\u00fc\u015f\u00fcnsel performans \u00fczerindeki etkisini kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131ran \u00e7ok az \u00e7al\u0131\u015fma yap\u0131lm\u0131\u015f. Her bir \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131na bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, \u015fu farklar g\u00f6zlemlenebilir: D\u00fc\u015f\u00fcnsel veya zihinsel egzersizin performans \u00fczerindeki etkisi, verilen g\u00f6revlere g\u00f6re de\u011fi\u015fmektedir. Yani bir ki\u015fi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 g\u00f6revlerde iyile\u015fmekte, ancak di\u011fer g\u00f6revlere bu fayda g\u00f6r\u00fclememektedir. Fiziksel egzersizin performans \u00fczerindeki etkisi daha geni\u015ftir. Ancak yine de t\u00fcm g\u00f6revlere genellenemez. Yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda egzersizle sa\u011flanan geli\u015fimin planlama, haf\u0131za, \u00e7oklu g\u00f6revler, dikkati da\u011f\u0131lmadan \u00e7al\u0131\u015fmak gibi y\u00f6netimsel g\u00f6revlere daha \u00e7ok aktar\u0131ld\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015f.<\/p>\n

D\u00dc\u015e\u00dcNSEL E\u011e\u0130T\u0130M VE F\u0130TNESS E\u011e\u0130T\u0130M\u0130N\u0130 KAR\u015eILA\u015eTIRAN B\u0130R \u00c7ALI\u015eMA\u2026
\n<\/strong><\/p>\n

D\u00f6rt grup insan \u00fczerinde yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada; bir aerobik e\u011fitim grubu (2 ay boyunca haftada 2 saat ko\u015fu ya da y\u00fcr\u00fcme); bir haf\u0131za e\u011fitimi grubu (2 ay boyunca haftada 90 dakika s\u00fcren bir seans); kombine aerobik ve mental e\u011fitim grubu ve bir de kontrol grubu (e\u011fitim olmayan) sonu\u00e7lara g\u00f6re, kontrol grubuna k\u0131yasla 3 grupta da haf\u0131za performans\u0131 artt\u0131. Kombine grupta, di\u011fer iki gruba g\u00f6re daha fazla geli\u015fme kaydedildi. Bu sonuca g\u00f6re, d\u00fc\u015f\u00fcnsel e\u011fitim ve fitness e\u011fitimi birbirinin etkisini art\u0131rmaktad\u0131r. Biz yine de fitness ve d\u00fc\u015f\u00fcnsel e\u011fitimi bir arada yaparak, daha iyi beyin performans\u0131 elde edebiliriz.<\/p>\n

Uzm. Dr. Sinan \u0130B\u0130\u015e<\/em><\/strong><\/p>\n

[email protected]<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beyin egzersizlerinin beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 nas\u0131l etkiledi\u011fi konusunda eminim ki bir \u015feyler duymu\u015fsunuzdur. Fiziksel aktivite ile zihinsel egzersiz…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":64975,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[25217,25216],"yoast_head":"\n