<\/p>\n

Hamileli\u011finiz s\u0131ras\u0131nda hangi g\u0131dalar\u0131 g\u00fcvenle t\u00fcketebilece\u011finiz konusunda karars\u0131zsan\u0131z, bilin ki yaln\u0131z de\u011filsiniz… Hamilelikte bal\u0131k t\u00fcketimi hakk\u0131nda baz\u0131 bilgilerin bilinmesinde yarar var.<\/p>\n

Hamile kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda insan nas\u0131l beslenmesi konusunda olduk\u00e7a fazla bilgiye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu hisseder. Yiyip i\u00e7tikleriniz veya ka\u00e7\u0131nd\u0131\u011f\u0131n\u0131z g\u0131dalar, bebe\u011finizin geli\u015fimini etkiler. Baz\u0131 g\u0131da se\u00e7imleri (mesela bol bol meyve ve sebze t\u00fcketmek ve alkolden uzak durmak) zaten bilinmektedir. \u00a0Ancak deniz \u00fcr\u00fcnleri konusunda hangi yolu izlemek gerekir?..<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130K VE DEN\u0130Z \u00dcR\u00dcNLER\u0130 T\u00dcKET\u0130M\u0130…<\/strong><\/p>\n

Deniz \u00fcr\u00fcnleri, bebe\u011finizin geli\u015fimi i\u00e7in hayati \u00f6nemi olan protein, demir ve \u00e7inko bak\u0131m\u0131ndan zengindir. Ayr\u0131ca bir\u00e7ok bal\u0131kta bulunan Omega-3 ya\u011f asitleri, bebe\u011finizin beyin geli\u015fimi i\u00e7in gereklidir.<\/p>\n

Baz\u0131 deniz \u00fcr\u00fcnlerinde (\u00f6zellikle b\u00fcy\u00fck avlanan t\u00fcr bal\u0131klarda k\u00f6pekbal\u0131\u011f\u0131, b\u00fcy\u00fck palamut ve baz\u0131 derin deniz bal\u0131klar\u0131nda), y\u00fcksek oranda civa ve a\u011f\u0131r metaller bulunabilir. Deniz \u00fcr\u00fcnlerinde bulunan civa \u00a0oran\u0131, yeti\u015fkinler i\u00e7in bir zarar te\u015fkil etmeyebilir. Ancak hamileler veya hamile olmay\u0131 planlayanlar i\u00e7in \u00f6zel dikkat gerekmektedir. Bu madde, zaman i\u00e7inde kanda birikmektedir. Kandaki civa oran\u0131 artarsa, bebe\u011fin beyin ve sinir sisteminin geli\u015fimi zarar g\u00f6rebilir.<\/p>\n

NE KADAR DEN\u0130Z \u00dcR\u00dcN\u00dc T\u00dcKET\u0130LEB\u0130L\u0130R?<\/strong><\/p>\n

Amerikan G\u0131da ve \u0130la\u00e7 Y\u00f6netimi (FDA) ve \u00c7evre Koruma Kurumu (EPA), hamile kad\u0131nlar\u0131n haftada g\u00fcvenle 340 gram bal\u0131k t\u00fcketebilece\u011fini belirtiyor. \u00a0Bu da haftada ortalama iki \u00f6\u011f\u00fcnde bal\u0131k t\u00fcketmek anlam\u0131na geliyor. Bu miktarlar konusunda t\u00fcm uzmanlar hemfikir de\u011fildir. FDA taraf\u0131ndan \u00f6nerilen miktardan fazla bal\u0131k t\u00fcketen hamilelerde, herhangi bir negatif etki g\u00f6r\u00fclmedi\u011fine dair bir \u00e7al\u0131\u015fma da mevcuttur.<\/p>\n

HANG\u0130 BALIKLARI G\u00dcVENLE T\u00dcKETEB\u0130L\u0130R\u0130Z…<\/strong><\/p>\n

Civa oran\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck ve Omega-3 ya\u011f asitleri fazla olan bal\u0131klardan t\u00fcketebilirsiniz. Bu bal\u0131klar somon, sardalya, hamsi, alabal\u0131k gibi daha \u00e7ok hareketli ve k\u00fc\u00e7\u00fck boylu bal\u0131klard\u0131r. G\u00fcvenle t\u00fcketilebilecek di\u011fer bal\u0131klar aras\u0131nda karides, k\u00f6m\u00fcr bal\u0131\u011f\u0131, kedi bal\u0131\u011f\u0131, ton bal\u0131\u011f\u0131 say\u0131labilir. Ancak orkinos ve ton bal\u0131\u011f\u0131ndan haftada 170 gramdan fazla t\u00fcketilmemesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n

Uzm. Dr. Sinan \u0130B\u0130\u015e<\/strong><\/em><\/p>\n

[email protected]<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hamileli\u011finiz s\u0131ras\u0131nda hangi g\u0131dalar\u0131 g\u00fcvenle t\u00fcketebilece\u011finiz konusunda karars\u0131zsan\u0131z, bilin ki yaln\u0131z de\u011filsiniz… Hamilelikte bal\u0131k t\u00fcketimi hakk\u0131nda baz\u0131…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":50098,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[20979,20978,2519],"yoast_head":"\n