![\"\"](\"http:\/\/www.anadoluyakasi.net\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/1162-480x284.jpg\" "\\"1\\"")
<\/p>\n\n
<\/p>\n
V\u00fccudumuzdaki bir\u00e7ok organ, hormonlarla ve sinirsel etkilerle uyumlu bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmak \u00fczere organize edilmi\u015ftir. Bu organizasyon, ya\u015f\u0131n ilerlemesiyle olumsuz y\u00f6nde etkilenerek, ya\u015fam\u0131m\u0131zda bizi mutsuz eden sonu\u00e7lar do\u011furabilmektedir.<\/p>\n
Ya\u015flanma belirtileri olarak adland\u0131r\u0131lan problemler, genellikle 40 ya\u015f civar\u0131nda hissedilmeye ba\u015flar ve ya\u015f\u0131n ilerlemesiyle daha da belirginle\u015firler. Bu problemlerin temelinde yatan ana unsur ise h\u00fccrelerin, salg\u0131 ve hormon sistemlerinin ve v\u00fccudumuzun orkestra \u015fefi olan reflexlerimizin ihtiya\u00e7lar\u0131m\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lar d\u00fczeyde \u00e7al\u0131\u015fmamas\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Ya\u015flanma s\u00fcrecinde cildimiz\u2026<\/strong><\/p>\n Cildimizde yava\u015f yava\u015f kuruma ve banyodan sonra gerilme \u015fik\u00e2yetleri hissedilmeye ba\u015flar. Aynaya bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda ise ince \u00e7izgiler, mat ve cans\u0131z bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcm ile birlikte kahverengi lekeler ve k\u0131lcal damarlarda belirginle\u015fme, y\u00fcz ovalimizde ise esnemeye ba\u011fl\u0131 bozulma dikkatimizi \u00e7eker. Bu belirtilerin t\u00fcm\u00fc, cildimizin i\u00e7indeki yenileme g\u00f6revinden sorumlu fabrikalar\u0131n i\u015flevlerini yeterince yapmad\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na gelir ve sonu\u00e7ta cildimiz, normale g\u00f6re daha ince hale gelmi\u015ftir. E\u011fer stres y\u00f6netiminde ba\u015far\u0131s\u0131z isek, dengesiz besleniyorsak, alkol ve sigara al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z varsa, bu sayd\u0131\u011f\u0131m\u0131z belirtiler daha erken zamanda ve daha belirgin olarak g\u00f6r\u00fclmeye ba\u015flayacakt\u0131r.<\/p>\n Ya\u015fl\u0131l\u0131\u011f\u0131n izlerini silmek\u2026<\/strong><\/p>\n Ya\u015famak zorunda kald\u0131\u011f\u0131m\u0131z cildimizdeki problemlerle ilgili ilk yap\u0131lmas\u0131 gereken, t\u0131pk\u0131 di\u015fleri f\u0131r\u00e7alamak gibi ya\u015fam\u0131m\u0131za dahil etmemiz gereken evde bak\u0131m disiplini… Bu disiplinle g\u00fcnl\u00fck olarak, sabah ve ak\u015famlar\u0131 cildin ihtiyac\u0131 olan maddeleri cilde kazand\u0131racak bir bak\u0131m\u0131 yapmak gerekiyor. Hangi kozmetikleri ya\u015fama katman\u0131z konusunda \u00f6nemli olan; cildinizin \u00f6n\u00fcn\u00fczdeki 4-5 ayl\u0131k d\u00f6nemde hangi ihtiya\u00e7lar\u0131 olacak ve o d\u00f6nemde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ortamdaki iklim \u00f6zellikleri nas\u0131l olacakt\u0131r. Bu iki nokta, kozmetik ihtiyac\u0131n\u0131n do\u011fru belirlenmesinde son derece \u00f6nemlidir. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda ise, 4-5 hafta aral\u0131klarla kliniklerde yap\u0131lan profesyonel bak\u0131m ile cildiniz derin olarak temizlenir, uyar\u0131l\u0131r, beslenir, desteklenir.<\/p>\n Ya\u015flanma s\u00fcrecindeki di\u011fer \u015fik\u00e2yetlerden ikisi ise, sa\u00e7larda incelme ve d\u00f6k\u00fclme ile t\u0131rnaklarda incelme ve k\u0131r\u0131lmalard\u0131r. Burada da temel sorun, cilt ve eklerindeki protein \u00fcretimlerinin yeterince ger\u00e7ekle\u015fmemesi nedeniyle, bu dokular\u0131n normale g\u00f6re dayan\u0131ks\u0131z ve zay\u0131f hale gelmesidir.<\/p>\n Size \u00f6zel bir program\u2026<\/strong><\/p>\n Problemlerle ilgili olarak, klinisyenin ciltteki problemlerin nedenleri ile problemleri k\u00fc\u00e7\u00fcltecek, gelecekte ise daha problemsiz olmak i\u00e7in cilde yat\u0131r\u0131m yapaca\u011f\u0131 bir geli\u015ftirme program\u0131n\u0131 ki\u015fiye \u00f6zel olarak haz\u0131rlay\u0131p, uygulamas\u0131 gerekiyor. Burada teknolojik geli\u015fmelerden faydalanmak m\u00fcmk\u00fcn; cildin gen\u00e7 h\u00fccre oran\u0131n\u0131 art\u0131rmak, azalan proteinleri daha fazla \u00fcrettirmek \u00fczere cildi uyarmak, ciltteki biyolojik s\u00fcre\u00e7leri uykudan uyand\u0131rmak, cildin ihtiyac\u0131 olan vitamin, mineral, amino asit, protein, antioksidan gibi maddeleri cildin derinliklerine yaymak teknolojinin cilde kazan\u0131mlar\u0131d\u0131r.<\/p>\n Bazen ciltteki sarkma problemleri ileri boyutlara ula\u015fabilir, ki bu durumda estetik cerrahiye ba\u015fvurmak gerekebilir. Ancak insanlar\u0131n ya\u015flar\u0131 ilerledik\u00e7e, cerrahi prosed\u00fcrlerden daha fazla ka\u00e7\u0131yorlar. O zaman lazerle y\u00fcz soyma ve s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131rma tekniklerinden faydalanmak m\u00fcmk\u00fcn… Sa\u00e7lar ve t\u0131rnaklar\u0131n da g\u00fc\u00e7lendirilmesi i\u00e7in gerek evde, gerekse kliniklerde yap\u0131lmas\u0131 gereken bir dizi bak\u0131mlar veya tedaviler olabilir. Sonu\u00e7ta ki\u015filerin tercihleri ile yap\u0131lmas\u0131 gerekenleri, hekimleri kendilerine s\u00f6yleyecektir.<\/p>\n A\u011f\u0131zdan destekler\u2026<\/strong><\/p>\n \u00d6zellikle ya\u015flanma s\u00fcrecindeki ciltlerde ya\u015fl\u0131l\u0131\u011f\u0131n izlerini azaltmak ve olu\u015fmas\u0131n\u0131 yava\u015flatmak i\u00e7in, do\u011fru bir cilt bak\u0131m\u0131 program\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra a\u011f\u0131zdan al\u0131nacak \u00fcz\u00fcm \u00e7ekirde\u011findeki maddeleri i\u00e7eren bir antioksidan ile cildin yenilenme s\u00fcrecini g\u00fc\u00e7lendirecek ar\u0131 s\u00fct\u00fc proteini gibi g\u0131dasal destek kaps\u00fcllerinden de faydalanmak m\u00fcmk\u00fcn…<\/p>\n Bunun d\u0131\u015f\u0131nda hekimin \u00f6nerisi ile biyotin, A-E-C vitaminleri, yine antioksidan olarak koenzim Q10, \u00e7inko-bak\u0131r-demir gibi elementler de cildin zindeli\u011fi i\u00e7in a\u011f\u0131zdan al\u0131nabilecek destekler aras\u0131nda… Genellikle 40 ya\u015f ve sonras\u0131nda cilt d\u0131\u015f\u0131nda eklem problemleri de belirmeye ba\u015flar. Bu durumda, a\u011f\u0131zdan destek olarak glukozamin kondroitin s\u00fclfat, D vitamini, kalsiyum gibi desteklerin al\u0131nmas\u0131 da son derece \u00f6nemli…<\/p>\n Hareket ya\u015famd\u0131r\u2026<\/strong><\/p>\n Dokular\u0131m\u0131z\u0131n ve cildimizin yeni h\u00fccrelere kavu\u015fmas\u0131ndaki en b\u00fcy\u00fck itici g\u00fc\u00e7, bu dokular\u0131 olabildi\u011fince hareketli tutmakt\u0131r. Yani doku egzersizleri yapmakt\u0131r. Hareketsizlik hastal\u0131\u011f\u0131, o da ya\u015fams\u0131zl\u0131\u011f\u0131 davet eder. O nedenle dokular\u0131m\u0131za mutlaka hareketi katmal\u0131y\u0131z. Olabildi\u011fince y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, hareket ve egzersizler yapmal\u0131y\u0131z ki dokular\u0131m\u0131z yeni h\u00fccrelerine kavu\u015farak, ya\u015famda ve zinde olmay\u0131 ba\u015fars\u0131n.<\/p>\n Ya\u015famlar\u0131 nedeniyle yeterince hareketi ger\u00e7ekle\u015ftiremeyenler i\u00e7in mutlaka klinik egzersizlerden faydalanmak gerekiyor. Hareket etmeyen dokular ve cilt sarkar. Bunu en bariz olarak y\u00fczde, g\u00f6\u011f\u00fcslerde, kollarda, kar\u0131nda ve popo b\u00f6lgesinde g\u00f6zlemleriz. \u00d6zellikle y\u00fczdeki sarkmalardan \u00e7ok \u015fik\u00e2yet edenler i\u00e7in kaslar\u0131 s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131ran vakum veya elektriksel tedaviler, cildi s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131ran \u00e7e\u015fitli lazer tedavileri ve radyo dalgalar\u0131 veya elektromanyetik dalgalarla ger\u00e7ekle\u015ftirilen tedavilerden faydalan\u0131labilmektedir.<\/p>\n Fazla kilolar\u0131 ta\u015f\u0131may\u0131n\u2026<\/strong><\/p>\n Ya\u015f\u0131m\u0131z ilerledik\u00e7e, aktivitelerimiz ve hareketlerimiz daha da k\u0131s\u0131tlan\u0131r. Bu da yiyip i\u00e7tiklerimiz ile elde etti\u011fimiz enerjiyi t\u00fcketemeden, v\u00fccudumuzda ya\u011f olarak depolamak demektir. Hareketsiz kalan kaslar\u0131m\u0131z ise yava\u015f yava\u015f eriyerek, yerlerine ya\u011f\u0131n ge\u00e7mesine neden olurlar.<\/p>\n Bu da v\u00fccudumuzun sarkmas\u0131na ve daha hareketsiz kalmas\u0131na neden olur. O nedenle ya\u015fla beraber artan \u015fi\u015fmanl\u0131k ve kas kayb\u0131 e\u011filimlerinin de artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 unutmamak gerekiyor. Fazla kilolar var ise, bunlardan ar\u0131nmak i\u00e7in beslenme disiplini, diyet, egzersiz ve gerekirse klinik destek gibi ihtiya\u00e7lar\u0131 almak gerekiyor. Fazla kilolar\u0131 ta\u015f\u0131mak i\u00e7in bedenimizi y\u00fck alt\u0131nda b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131, bu y\u00fck\u00fcn de ya\u015fam kalitemizi azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 unutmamak gerekiyor.<\/p>\n Unutkanl\u0131k ve haf\u0131za egzersizleri\u2026<\/strong><\/p>\n Ya\u015fam ilerledik\u00e7e, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7erik de yo\u011funla\u015f\u0131r ve s\u0131k s\u0131k iki aya\u011f\u0131m\u0131z\u0131n bir pabuca girdi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnmeye ba\u015flar\u0131z. \u0130\u015fte bu d\u00f6nemde yapmam\u0131z veya hat\u0131rlamam\u0131z gerekenleri unutmaya ba\u015flar\u0131z. Bu durum, beynimizin a\u015f\u0131r\u0131 trafi\u011fe maruz kalmas\u0131 demektir. Bu trafik, bize sadece unuttuklar\u0131m\u0131z\u0131 kaybettirmez; ayn\u0131 zamanda mutsuz olmam\u0131za da neden olur. O nedenle beynimizi de \u015f\u0131martmak ve mutlu etmek zorunday\u0131z. \u00c7\u00fcnk\u00fc bizi beynimiz y\u00f6netiyor.<\/p>\n Haf\u0131zan\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc m\u00fc tutmak istiyorsunuz\u2026<\/strong><\/p>\n Beyninizi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Keskin bir haf\u0131zaya sahip olman\u0131n yollar\u0131ndan biri, beyninizi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmakt\u0131r. G\u00fcndelik yap\u0131lacak egzersizlerden baz\u0131lar\u0131, \u015fekerleme yerine badem ve yabanmersini t\u00fcketin. Kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcrd\u00fckleri i\u00e7in, sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar beyin kapasitenizi art\u0131r\u0131r.<\/p>\n Bademde bulunan omega-3 ve yabanmersinindeki anti-oksidanlar, beyninizin d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Beyin performans\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in a\u011f\u0131zdan ginko biloba, ginseng gibi g\u0131dasal destekler ile selenyum al\u0131n. Dans edin. Dans etmek, beyin g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131r\u0131r. Dans etmek ayr\u0131ca beynin strese kar\u015f\u0131 rahatlamas\u0131n\u0131 sa\u011flar. K\u00f6pe\u011finizi y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131kart\u0131n veya kendiniz y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131k\u0131n. 20 dakika y\u00fcr\u00fcmek bile kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcrebilmektedir. Bu da beyne giden kan miktar\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r ve daha iyi d\u00fc\u015f\u00fcnebilmenize yard\u0131m eder. Strese neden olan \u015feyler i\u00e7in destek al\u0131n.<\/p>\n