<\/p>\n

<\/p>\n

Bazen mutlu olmak i\u00e7in yazmak gelir i\u00e7imden… Yine d\u00fc\u015ferim yaz\u0131n\u0131n yollar\u0131na sat\u0131r sat\u0131r… I\u015f\u0131\u011f\u0131m\u0131 arar\u0131m bir kuyunun dibinde\u2026 \u00c7\u0131k\u0131\u015f\u0131 bulmak i\u00e7in delicesine, g\u00fcl\u00fcmsemekten korkmam ben! \u00c7ekinmem mutlu oldu\u011fumu g\u00f6stermekten… Zihnimde milyonlarca soru birbirini kovalar, yorulurum cevap vermekten, yaz derim insan\u0131 kendime…<\/p>\n

\u0130nsan imgesi, her zaman her yerde eksik kal\u0131rd\u0131. \u0130nsan, ister g\u00f6zlerini a\u00e7\u0131p g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda ger\u00e7ek \u015feyleri dikkatle g\u00f6zlemlesin, ister bak\u0131\u015flar\u0131 y\u00f6n\u00fcn\u00fc \u015fa\u015f\u0131r\u0131p yolunu yitirsin, ister g\u00f6zlerini elinde tuttu\u011fu kitaba y\u00f6neltsin, ister karanl\u0131kta oturup bir filmin ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 dikkatle izlesin, ya da kendini bir foto\u011fraf\u0131 izlemeye versin; g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fc her\u015feyin ard\u0131nda ba\u015fka imge arayan, bu imgeyi bulmak i\u00e7in \u00e7\u0131rp\u0131n\u0131p duran bir bak\u0131\u015ft\u0131.<\/p>\n

B\u00f6yle bir bak\u0131\u015fla giriyorum her g\u00fcn Club Sporium\u2019a; sporu ya\u015fam tarz\u0131ma d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcyorum. Mutlu olma performans\u0131m\u0131 zirveye ta\u015f\u0131yor buras\u0131… G\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 ile ayd\u0131nl\u0131k ve ferah bir ortam sa\u011flayan, y\u00fcksek tavanl\u0131, \u00f6zel dekore edilmi\u015f fitness ve gym alanlar\u0131, beni sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve formda bir ya\u015fama davet ediyor. Ad\u0131m\u0131m\u0131 atar atmaz kendimi iyi hissetmeye ba\u015flayaca\u011f\u0131m bir yer oluyor. Ad\u0131m\u0131m\u0131 at\u0131yorum ve Personal Trainer Onur \u00c7amkerten\u2019in g\u00fcl\u00fcmseyen bak\u0131\u015flar\u0131yla, g\u00fcne spor denen bu engebeli yolda “Merhaba” diyorum ve ondan yard\u0131m al\u0131yorum her g\u00fcn…<\/p>\n

\u00d6z ya\u015fam\u0131n\u0131 kendi dilinden yazmaya karar veriyorum hemen orac\u0131kta, onun daimi tebess\u00fcm\u00fc hep surat\u0131mda… Sonbahar kad\u0131n\u0131y\u0131m ben… Sanki bir ilkbahar do\u011fuyor i\u00e7ime… Nas\u0131l ki ilkbaharda tabiat canlan\u0131p, \u00e7evreyi reng\u00e2renk boyuyorsa, sonbaharda da ya\u015fam adeta duruyor. G\u00f6kku\u015fa\u011f\u0131n\u0131 and\u0131ran renklerdeki do\u011fa, yerini solgun yapraklara, grile\u015fmi\u015f g\u00f6ky\u00fcz\u00fcne b\u0131rak\u0131yor. Havalar\u0131n k\u00f6t\u00fcle\u015fmesi, g\u00fcnlerin k\u0131salmas\u0131, a\u00e7\u0131k alanlarda s\u00fcren ya\u015fam\u0131n yeniden kapal\u0131 ve havas\u0131z mek\u00e2nlara kayaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek bir\u00e7oklar\u0131n\u0131 keyifsiz ve mutsuz ederken, Club Sporium Personal Trainer\u2019i Onur \u00c7amkerten\u2019in g\u00fcl\u00fcmseyen y\u00fcz\u00fc beni \u00e7ok mutlu ediyor.<\/p>\n

Gen\u00e7 bir trainer; Onur \u00c7amkerten…<\/strong><\/p>\n

1987 Ankara do\u011fumlu olan Onur \u00c7amkerten, memur emeklisi bir baba ve ev han\u0131m\u0131 bir annenin \u00e7ocu\u011fu… K\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015flardan itibaren sporun i\u00e7inde olan \u00c7amkerten, futbol ve basketbol dallar\u0131yla ilgilendi\u011fi \u00e7ocuklu\u011fu boyunca hep sporla i\u00e7 i\u00e7e ya\u015fam\u0131\u015f. Ankara Abidinpa\u015fa Lisesi Spor B\u00f6l\u00fcm\u00fc\u2019n\u00fcn ard\u0131ndan, Anadolu \u00dcniversitesi Beden E\u011fitimi ve Spor Y\u00fcksek Okulu Antren\u00f6rl\u00fck E\u011fitimi b\u00f6l\u00fcm\u00fcnden mezun olan gen\u00e7 sporcu, okurken ayn\u0131 zamanda bir lisenin basketbol antren\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc ve Anemon Otel spor salonunda e\u011fitmenlik g\u00f6revini de y\u00fcr\u00fctm\u00fc\u015f.<\/p>\n

Mart 2011\u2019de Sporium\u2019da i\u015fe ba\u015flayan \u00c7amkerten, \u015fu an H.A.T dersinin yan\u0131 s\u0131ra Amerikan askerlerinin e\u011fitiminde ve antrenmanlar\u0131nda kullan\u0131lan T.R.X dersleri de veriyor. Onur \u00c7amkerten, t\u00fcm bunlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra American Council Exercise – Personal Trainer Sertifikas\u0131\u2019na da sahip, dolay\u0131s\u0131yla ki\u015filere \u00f6zel dersler de vermekte…<\/p>\n

Sporium\u2019da spora ba\u015flad\u0131\u011f\u0131mda \u00c7amkerten\u2019in ilk s\u00f6zleri; \u201cKiloyu Club Sporium ile verin, sonsuza kadar koruyun\u201d oluyor. Bizi derslerle tan\u0131\u015ft\u0131r\u0131rken, beslenme ve egzersiz t\u00fcyolar\u0131 veriyor. Kalemim yazmaya devam ediyor, Personal Trainer Onur \u00c7amkerten konu\u015fuyor:<\/p>\n

“Yemek tercihi yaparken ya\u011f ve kalori oran\u0131 kadar, su ve hava i\u00e7eri\u011fi ile hacmi de kontrol edin, hacmi y\u00fckseltin. Kalori i\u00e7meyin. Diyet yaparken kalitesiz uykunun, v\u00fccuttan ya\u011f yerine daha fazla su, kas ve doku kaybetmeye neden oldu\u011funu g\u00f6steriyor. V\u00fccudu strese sokup, var olan ya\u011flar\u0131n depolanmas\u0131na yol a\u00e7\u0131yor. Bu ikiliye dikkat edin. Et, baklagil ve kuruyemi\u015flerde bulunan protein ile tam tah\u0131ll\u0131 ekmekte bulunan lifler, zay\u0131flaman\u0131n ve zay\u0131f kalman\u0131n olmazsa olmazlar\u0131 aras\u0131nda yer al\u0131yor. Yeme dedektifi olun, her yemekte ka\u00e7 kalori alaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hesaplay\u0131n. Porsiyonlar\u0131n\u0131z\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fclt\u00fcn. Kilolar\u0131n\u0131za s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 d\u00f6n\u00fcn. Ya\u011flarla dost olun. Yiyece\u011finiz ya\u011f tipinde doymam\u0131\u015f ya\u011flar t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6sterin. G\u00fcnde \u00fc\u00e7 \u00f6\u011f\u00fcn dengeli beslenebilece\u011finiz bir masada yemek yiyin.”<\/p>\n

Ve ba\u015fka \u00f6\u011f\u00fctler de veriyor devam\u0131nda: \u201cSa\u011fl\u0131kl\u0131 bir omurga, d\u00fczg\u00fcn bir duru\u015f ve sa\u011flam kaslara kavu\u015fmak i\u00e7in hemen \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flay\u0131n. Ruhumuzu dinlendirirken forma girmek i\u00e7in en iyi yol, spor yapmakt\u0131r. Ki\u015fisel ve gurup egzersizleri ile spor al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirin. \u2018O kadar dikkat ediyorum, yine de kilo veremiyorum\u2019 diyenlerdenseniz, zay\u0131flaman\u0131za engel olan bu gizli d\u00fc\u015fman\u0131 bulman\u0131n yolu bir uzmana ba\u015fvurup gerekli testleri yapt\u0131rmaktan ge\u00e7iyor. Tiroid beziniz yeterli \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor mu? \u0130ns\u00fclin direnciniz var m\u0131? Kortizon hormonunuz yeterli mi? T\u00fcm bu sorular\u0131n cevaplar\u0131n\u0131 doktorunuzdan \u00f6\u011frenin. G\u00fcnl\u00fck karbonhidrat al\u0131m\u0131 i\u00e7in en uygun zaman egzersiz \u00f6ncesi ve sonras\u0131… Egzersiz \u00f6ncesi ihtiyac\u0131n\u0131z olan ekstra enerjiyi karbonhidratlardan alabilirsiniz ve bunu egzersizle yakars\u0131n\u0131z. Deneyin, v\u00fccudunuz i\u00e7in en iyi olan\u0131 kendiniz bulun. T.R.X (Total Resistance Exercise) ile h\u0131zla forma girin.\u201d<\/p>\n

\nT.R.X…<\/strong><\/p>\n

D\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum da, g\u00fcn\u00fcm\u00fcz insan\u0131 yo\u011fun i\u015f ya\u015fam\u0131 nedeniyle kimi zaman saatlerce masa ba\u015f\u0131nda oturuyor. \u00c7ok az hareket ediyor. Bu durum, v\u00fccudumuzu olumsuz etkiliyor ve \u00e7o\u011fu zaman g\u00fcnl\u00fck i\u015flerimizi bile yaparken zorlan\u0131yoruz. G\u00fcnl\u00fck hayatta yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z baz\u0131 hareketleri taklit ederek, serbest a\u011f\u0131rl\u0131klar ve \u00f6zel ekipmanlarla yap\u0131lan T.R.X, bu noktada devreye giriyor ve kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmeye, v\u00fccudu s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131rmaya, ki\u015finin g\u00fcnl\u00fck fonksiyonel hareketlerini rahat \u015fekilde yapabilmesine yard\u0131mc\u0131 oluyor. T.R.X\u2019i bir de Trainer Onur \u00c7amkerten\u2019den dinleyelim:<\/p>\n

“T.R.X Suspension Training (As\u0131larak \u00c7al\u0131\u015fma), ki\u015finin v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ile yer\u00e7ekimini birle\u015ftiren, ilgi \u00e7ekici ve meydan okuyucu bir idman \u015feklidir. Normalde yerde yap\u0131lan pek \u00e7ok hareketin, eller veya ayaklar as\u0131l\u0131 olarak yap\u0131lmas\u0131yla idman anlay\u0131\u015f\u0131na farkl\u0131 bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 getirmektedir. Suspension Training (As\u0131larak \u00c7al\u0131\u015fma) kuvveti, dengeyi, esnekli\u011fi ve g\u00f6vde sa\u011flaml\u0131\u011f\u0131n\u0131 e\u015fzamanl\u0131 geli\u015ftirmektedir.<\/p>\n

Ki\u015finin v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ile yer\u00e7ekimine kar\u015f\u0131 olu\u015fturulan kald\u0131ra\u00e7 kuvvetini kullanarak diren\u00e7 olu\u015fturmakta ve pek \u00e7ok farkl\u0131 fitness hedefine y\u00f6nelik y\u00fczlerce egzersize olanak sa\u011flamakta olan T.R.X, performans ve kuvvetini geli\u015ftirmek isteyen herkesin yapabilece\u011fi bir \u00e7al\u0131\u015fmad\u0131r. Postur bozuklu\u011fu olup d\u00fczeltmek, kas i\u00e7i koordinasyonunu ve kas sistemini geli\u015ftirmek isteyen, a\u011f\u0131r antrenman yapmay\u0131 tercih edenler, ayr\u0131ca fizik tedavi ve rehabilitasyon s\u00fcrecindeki ki\u015filer, T.R.X Suspension Training\u2019i yapabilirler.<\/p>\n

K\u0131sa s\u00fcrede ABD\u2019de \u00e7ok me\u015fhur olan T.R.X; Amerikan Ulusal Futbol Ligi, Mixed Marital Arts, Golf, ProBeach Voleyball Player, 24 Hour Fitness, Crunch, Equinox gibi \u00fcnl\u00fc kurumlar\u0131n ekipmanlar\u0131 aras\u0131nda yerini alm\u0131\u015f, Jennifer Lopez gibi pek \u00e7ok \u00fcnl\u00fcn\u00fcn vazge\u00e7ilmez \u00e7al\u0131\u015fma arac\u0131 olmu\u015ftur. ABD\u2019nin \u00fcnl\u00fc spor dergisi Men\u2019s Health, TRX Suspension Trainer\u2019\u0131 2009\u2019un en iyi Total V\u00fccut Arac\u0131 se\u00e7mi\u015ftir. Bu \u00e7ok \u00f6zel egzersiz atletlerin spor \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131na, askerlerin sava\u015f e\u011fitimlerine ve antren\u00f6rlerin \u00f6\u011frencilerini \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmalar\u0131na \u00e7ok farkl\u0131 bir y\u00f6n kazand\u0131rm\u0131\u015ft\u0131r.\u201d<\/p>\n

Ben de ara\u015ft\u0131r\u0131yorum…<\/strong><\/p>\n

Onur \u00c7amkerten\u2019i can kula\u011f\u0131yla dinleyip s\u00f6ylediklerini yazarken, T.R.X\u2019in a\u00e7\u0131l\u0131m\u0131 nedir diye ara\u015ft\u0131r\u0131yorum.\u00a0 T.R.X Suspension Training System teriminin tam a\u00e7\u0131l\u0131m\u0131n\u0131n The Rear Exhaust Suspension Training System oldu\u011funu \u00f6\u011frenmek, size direkt \u00e7eviri yaparak T\u00fcrk\u00e7e bir isim sunmam\u0131 sa\u011flamasa da, fitness program\u0131n\u0131n ortaya \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131 ile ilgili bilgi edinmeme yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n

Anl\u0131yorum ki T.R.X, Amerikan donanmas\u0131nda askerlerin halatlar\u0131 arabalar\u0131n arkas\u0131na ba\u011flayarak egzersiz i\u00e7in kullanmas\u0131 ile ortaya \u00e7\u0131kan ve daha sonra geli\u015ftirilen bir egzersiz program\u0131… Nas\u0131l etkileri var? T\u00fcm d\u00fcnyada \u00e7ok pop\u00fcler bir konumda olan T.R.X, bulundu\u011fu spor salonlar\u0131nda fitness programlar\u0131n\u0131n en \u00f6nde geleni… En \u00fcst performans seviyesine ula\u015fmak i\u00e7in harika olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, formunu korumak isteyen her birey i\u00e7in de uygun bir spor…<\/p>\n

Fonksiyonel g\u00fcc\u00fcn, dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n ve esnekli\u011fin artmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor. Temel g\u00f6vde kaslar\u0131n\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ile g\u00f6vde dengesini geli\u015ftiriyor. Ayr\u0131ca, s\u0131kl\u0131k ve yo\u011funlu\u011funu kendinize g\u00f6re ayarlayabilece\u011finiz egzersiz \u00e7e\u015fitleri sunuyor. T.R.X as\u0131larak \u00e7al\u0131\u015fma sistemi, t\u00fcm v\u00fccudun halata as\u0131larak \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 demek. Yani halata as\u0131larak deyince de, farkl\u0131 kas gruplar\u0131n\u0131n yer\u00e7ekimine kar\u015f\u0131 aktive olmas\u0131 demek. V\u00fccudun \u00fcst ve alt k\u0131s\u0131mlar\u0131n\u0131n \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor olmas\u0131, bu arada kullan\u0131lan a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n tamamen kendi v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131z olmas\u0131 avantaj\u2026 \u00d6te yandan, temel egzersizlere ek olarak asla eskimeyen sonsuz bir egzersiz yelpazesi sunuyor T.R.X.<\/p>\n

Neden mi bu kadar etkili? Oturarak \u00e7al\u0131\u015fm\u0131yorsunuz… Salona gidenler bilirler, aletlerde bir\u00e7ok egzersizi oturarak yapmak gerekir. T.R.X\u2019te ise oturmadan \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsunuz, as\u0131l\u0131s\u0131n\u0131z! Bu da v\u00fccut stabilizesini art\u0131rmak i\u00e7in ve kaslar\u0131n fonksiyonel olarak g\u00fc\u00e7lendirilmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli bir detay… Kaslar\u0131 esnek pozisyonda g\u00fc\u00e7lendirmek olduk\u00e7a zor oldu\u011fu i\u00e7in ve genellikle rutin g\u00fc\u00e7lendirme programlar\u0131nda esnek pozisyonda g\u00fc\u00e7lendirme detay\u0131 atland\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, T.R.X bu konuda g\u00fczel bir avantaj yarat\u0131yor.<\/p>\n

Yer\u00e7ekimi…<\/strong><\/p>\n

Yer\u00e7ekiminin direncini kullanmak en b\u00fcy\u00fck avantaj elbette. T.R.X \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken, yer\u00e7ekimine kar\u015f\u0131 ister istemez denge \u00e7al\u0131\u015fm\u0131\u015f oluyorsunuz. \u00d6zellikle g\u00f6vde stabilizesini sa\u011flayan kar\u0131n ve s\u0131rt kaslar\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmak zorunda mesela. Her egzersizde bu kaslar\u0131 kullan\u0131yorsunuz. As\u0131l\u0131 oldu\u011funuz halat, do\u011fal olarak size dengesiz bir ortam haz\u0131rl\u0131yor. Dolay\u0131s\u0131yla bu durum da egzersizler esnas\u0131nda g\u00f6vde stabilizenizi ve dengenizi m\u00fckemmel bir \u015fekilde geli\u015ftiriyor. Ayr\u0131ca as\u0131l\u0131 olarak \u00e7e\u015fitli hareketleri yapmak, bir nevi oyun gibi geliyor, e\u011flenceli bir spor! Herkese uygun… Yoga, pilates tarz\u0131 sevenlere de, bisiklet, ko\u015fu sevenlere de, y\u00fcz\u00fcc\u00fclere de, v\u00fccut \u00e7al\u0131\u015fanlara da uygun bir spor… Profesyonel sporcular\u0131n performans\u0131n\u0131 art\u0131rmak ad\u0131na \u00e7ok fayda sa\u011flayabilen bu egzersiz; forma girmek, formda kalmak yani k\u0131sacas\u0131 fit olmak i\u00e7in de olduk\u00e7a etkili…<\/p>\n

T.R.X\u2019te kontrol tamamen sizde..<\/strong><\/p>\n

V\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kullanarak kaslar\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek de, s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131z\u0131 belirlemeniz a\u00e7\u0131s\u0131ndan anlaml\u0131… Hareketlerin kapasitenize g\u00f6re uyarlanabilir olmas\u0131 da art\u0131 bir \u00f6zellik… Yani, bir hareketin size kolay veya zor gelmesi halinde, pozisyonunuzda basit bir de\u011fi\u015fiklik yaparak istedi\u011finiz \u00e7al\u0131\u015fma derecesini elde etmeniz garanti… Spor yapmaktaki amac\u0131n\u0131z ne ise, ona hizmet edebilecek kapasitede bir spor bu… Zay\u0131flamak, forma girmek istiyorsan\u0131z, iyi kalori yak\u0131yorsunuz. Kas yapmak, g\u00fc\u00e7lenmek a\u00e7\u0131s\u0131ndan harika bir g\u00fc\u00e7lendirme program\u0131… Esneklik art\u0131rmak i\u00e7in \u2018ask\u0131da\u2019 \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor olman\u0131z iyi bir etken.<\/p>\n

“Asl\u0131nda ya\u011f yakmak istiyorum, g\u00f6be\u011fim erisin” diyorsan\u0131z, kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131 her egzersizde kullan\u0131yor olman\u0131z, otomatik olarak o b\u00f6lgedeki istenmeyen yast\u0131\u011f\u0131 inceltiyor! “Six packs” denilen baklavalar\u0131 da belirginle\u015ftirmek kolayla\u015f\u0131yor haliyle! Denge geli\u015ftirmek konusunda zaten bir \u015fey s\u00f6ylemeye gerek yok! Dengesiz bir pozisyonda \u00e7al\u0131\u015fmak mecburen denge geli\u015ftirmeyi gerektiriyor. Kardiyo-g\u00fc\u00e7 kar\u0131\u015f\u0131m\u0131… Sadece kaslar\u0131n\u0131z\u0131n \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeyin.<\/p>\n

T.R.X, v\u00fccudun de\u011fi\u015fik b\u00f6lgelerini \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131rken kalp at\u0131\u015f\u0131n\u0131z\u0131 da art\u0131r\u0131yor. Oksijen talebi artt\u0131k\u00e7a, kalp at\u0131\u015flar\u0131 ve solunum s\u0131kla\u015fmas\u0131 ile kardiyo da i\u00e7eren bir g\u00fc\u00e7lendirme program\u0131 olu\u015fturuyor. Tam eklem hareket a\u00e7\u0131kl\u0131\u011f\u0131… Eklemlerinizin t\u00fcm hareket a\u00e7\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve a\u00e7\u0131lar\u0131n\u0131 kullanabilmeniz de olduk\u00e7a \u00f6nemli bir egzersiz avantaj\u0131… Ufak bir pozisyon de\u011fi\u015fikli\u011fi, harika bir fonksiyon de\u011fi\u015fimi ile size d\u00f6nebiliyor. De\u011fi\u015fken kas hedefleri olu\u015fturuyor T.R.X. Kaslar\u0131n de\u011fi\u015fik pozisyonlarda ve farkl\u0131 fonksiyonlarda (ana kas, yard\u0131mc\u0131 kas olarak) \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor. Her d\u00fczlemde her a\u00e7\u0131da \u00e7al\u0131\u015fm\u0131\u015f oluyorsunuz.<\/p>\n

K\u0131saca T.R.X SUSPENSION TRAINING SYSTEM dedi\u011fimiz spor;<\/p>\n

\u2022 Her seviyede fitness yapma olana\u011f\u0131 sa\u011fl\u0131yor.<\/p>\n

\u2022 H\u0131zl\u0131 ve etkili olarak t\u00fcm v\u00fccudunuzu \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131yor.<\/p>\n

\u2022 Kaslar\u0131n dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 (endurans\u0131) art\u0131r\u0131yor.<\/p>\n

\u2022 Fonksiyonel g\u00fc\u00e7lendirme ile birlikte dengeyi geli\u015ftiriyor.<\/p>\n

\u2022 Esneklik ve kaslar\u0131n uzayarak kas\u0131lmas\u0131 konusunda \u00e7ok etkili.<\/p>\n

\u2022 \u2018Ta\u015f gibi\u2019 bir kar\u0131n ve \u2018six pack\u2019 i\u00e7in h\u0131zl\u0131 ve etkili bir spor.<\/p>\n

\u2022 Performans art\u0131rmak i\u00e7in \u00e7ok etkili.<\/p>\n

S\u00f6zlerimi noktalarken, T.R.X Trainer Onur \u00c7amkerten\u2019in g\u00f6zlerinden hi\u00e7 eksik olmayan g\u00fcl\u00fcmsemesiyle g\u00f6z g\u00f6ze geliyorum. Do\u011fru yerde olmak bazen en \u00f6nemsiz anlar\u0131 bile unutulmaz k\u0131l\u0131yor. Club Sporium\u2019da hocam ile birlikte sporun bir ucuna as\u0131labilece\u011finiz, mutlu, sa\u011fl\u0131kl\u0131, din\u00e7 bir ya\u015fam diliyorum.<\/p>\n

Nezihe Altu\u011f<\/strong><\/em><\/p>\n

13 Mart 2013 \/ \u0130STANBUL<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bazen mutlu olmak i\u00e7in yazmak gelir i\u00e7imden… Yine d\u00fc\u015ferim yaz\u0131n\u0131n yollar\u0131na sat\u0131r sat\u0131r… I\u015f\u0131\u011f\u0131m\u0131 arar\u0131m bir kuyunun…<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":40513,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[18210,18211,49,18212],"yoast_head":"\n