<\/p>\n

Ya\u015fam\u0131m\u0131z boyunca bacaklar\u0131m\u0131z bizi ta\u015f\u0131yor. Kemiklerimiz, eklemlerimiz, kaslar\u0131m\u0131z, yumu\u015fak dokular\u0131m\u0131z, dola\u015f\u0131m sistemimiz, reflekslerimiz, bedensel enerjimiz, bacak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n ve esteti\u011finin \u015fekillenmesinde son derece \u00f6nemli unsurlar…<\/p>\n

Baz\u0131 sorunlar bacak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 bozarken, baz\u0131lar\u0131 da \u00e7o\u011fu kez saklamak zorunda kald\u0131\u011f\u0131m\u0131z kozmetik problemlere neden oluyor. En fazla g\u00f6r\u00fclen problemlerin ba\u015f\u0131nda ise sel\u00fclit problemleri g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Sel\u00fclit ise, art\u0131k geli\u015fen \u00fclkelerde sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 bozucu bir hastal\u0131k olarak kabul ediliyor. Herkesin dikkat etmesi gereken husus ise, varolan sel\u00fclitlere sava\u015f a\u00e7mak ya da olu\u015fmamas\u0131 i\u00e7in \u00e7aba harcamak…<\/p>\n

1) Bol y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fle beraber d\u00fczenli egzersiz ve hareket\u2026<\/strong><\/p>\n

Gerek her g\u00fcn \u00f6zelikle sabahlar\u0131 yap\u0131lan 30 dakikal\u0131k tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler, gerekse de bacak egzersizleri, bacak dokular\u0131 aras\u0131nda dola\u015fan kan ve lenf s\u0131v\u0131lar\u0131n\u0131 iyice hareketlendirerek, bir yandan bacak dokular\u0131n\u0131n beslenmesini sa\u011flamakta, di\u011fer yandan ise bacakta biriken toksinlerin h\u0131zla uzakla\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak, bacaklara enerji katmakta.<\/p>\n

Dola\u015f\u0131m\u0131 g\u00fc\u00e7lendirilmi\u015f bacaklarda yorgunluk pek g\u00f6r\u00fclmez. Bu bacaklar\u0131n dokular\u0131nda sel\u00fclit ve ya\u011flanma problemi ise asgari seviyede g\u00f6r\u00fclebilir. Hareketsiz ve ayakta kalmamaya \u00f6ze g\u00f6stermek gerekiyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc s\u00fcrekli ayakta veya as\u0131l\u0131 kalan ya da masaba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fan ki\u015filerde bacaklarda uyu\u015fma, kar\u0131ncalanma, kramplar, \u00e7abuk yorulma, a\u011fr\u0131 ve \u015fi\u015flik gibi \u015fikayetler \u00e7ok fazla g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Bu \u015fikayetler de ya\u015fam kalitesini bozuyor.<\/p>\n

Egzersiz konusunda profesyonel destek almak m\u00fcmk\u00fcn. Bunun i\u00e7in bir spor merkezine \u00fcye olunaca\u011f\u0131 gibi, han\u0131mlar\u0131n olduk\u00e7a ilgi g\u00f6sterdi\u011fi g\u00fcnl\u00fck yar\u0131m saatlik aerobik program\u0131na da kat\u0131lmak m\u00fcmk\u00fcn. Haftada birka\u00e7 defa bir saatlik y\u00fczme sporu ise, bacak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve esteti\u011finde son derece faydal\u0131… Egzersizde b\u00fct\u00fcn v\u00fccudu a\u011f\u0131rl\u0131k \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yapmadan ve bacaklara fazla y\u00fck eklemeden hareket ettirmek en g\u00fczeli… Belki de bu y\u00fczden ritmik hareket sa\u011flayacak spor olan aerobik bu i\u015f i\u00e7in ideal. Genelde daha aktif olmak ve yak\u0131n yerlere y\u00fcr\u00fcmeye ba\u015fla\u015fmakla, sel\u00fclitle sava\u015fta ba\u015far\u0131n\u0131n g\u00f6z\u00fckt\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz.<\/p>\n

2) Bol su i\u00e7mek\u2026<\/strong><\/p>\n

Herkesin g\u00fcnde 3-4 litre s\u0131v\u0131 almas\u0131 gerekiyor. Bu s\u0131v\u0131 miktar\u0131n\u0131 biraz art\u0131rmak daha da g\u00fczeli. B\u00f6ylece v\u00fccut sistemlerimizdeki toksinleri, metabolitleri, dokular\u0131m\u0131z\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 engelleyen t\u00fcm maddeleri uzakla\u015ft\u0131rabiliriz, idrarla atabiliriz. Bol su i\u00e7mek, bir yandan gerek \u015fi\u015fmanl\u0131k ve sel\u00fclite neden olan lenf sisteminin daha iyi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131, di\u011fer yandan ise beden formumuzu elde etmemizi sa\u011flayan fazla kilolar\u0131nda uzakla\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 demek oluyor. Su i\u00e7meyi sevmeyenler, su yerine \u015fekersiz, kafeinsiz, teinsiz ve asitsiz i\u00e7eceklerinde tercih edebilirler.<\/p>\n

3) Vitamin deste\u011fi\u2026<\/strong><\/p>\n

Dokular\u0131m\u0131zdaki biyolojik fonksiyonlar\u0131n daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ger\u00e7ekle\u015fmesi halinde, dola\u015f\u0131m sisteminin de daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131 s\u00f6ylenebilir. Dokular\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in, v\u00fccuda giren veya v\u00fccutta olu\u015fan zararl\u0131 maddelerin yok edilmesi gerekiyor. Bunun i\u00e7in vitaminlere ba\u015fvurabiliriz. Antioksidan olarak adland\u0131r\u0131lan A, E ve C vitaminleri ile selenyum, \u00e7inko ve beta karoten deste\u011fi ile v\u00fccudumuzdaki zararl\u0131 maddeleri dokular\u0131m\u0131zdan daha kolay, daha h\u0131zl\u0131 uzakla\u015ft\u0131rabiliriz.<\/p>\n

4) Yemek konusunda ak\u0131ll\u0131 se\u00e7imler\u2026<\/strong><\/p>\n

Tatland\u0131r\u0131c\u0131, renklendirici, yapay \u015fekerli her t\u00fcrl\u00fc g\u0131dadan ka\u00e7\u0131nmak gerekiyor. A\u00e7\u0131k\u00e7as\u0131 abur cubur yemek yok. Margarin, kat\u0131 ya\u011flar ve haz\u0131r g\u0131dalarda kullan\u0131lan ya\u011flar tamamiyle sel\u00fclit dostudur ve m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca uzak durmakta fayda var.<\/p>\n

Unlu, bu\u011fday k\u00f6kenli g\u0131dalar da karbonhidrat i\u00e7eri\u011fi sebebiyle hareketsiz kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131 takdirde ya\u011f olarak depolanacakt\u0131r. El s\u00fcrmeyin. Zaten \u00f6yle yada b\u00f6yle bir \u015fekilde bunlardan uzak durmam\u0131z tavsiye edilmiyor mu?<\/p>\n

Hayvansal ya\u011flar\u0131 ve yemeklik ya\u011flar\u0131n\u0131 da beslenmenizde kullanmamaya \u00f6zen g\u00f6stermek gerekiyor. Muz, mango ve \u00fcz\u00fcm de i\u00e7erdi\u011fi bol \u015feker nedeniyle sel\u00fclit geli\u015fimine yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131 dikkate almak gerekiyor. Kuruyemi\u015fler de yine ya\u011fl\u0131d\u0131r ve tamamen b\u0131rakmasan\u0131z da azalt\u0131n.<\/p>\n

Alkol g\u00fcnde bir kadehle s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r. \u00d6zellikle k\u0131rm\u0131z\u0131 \u015farab\u0131 tercih etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Tatl\u0131 olmayan \u00e7ok renkli meyveleri tercih edin. Ye\u015fil renkli sebzelerden bol bol t\u00fcketin. G\u00fcnde en az bir kere bal\u0131k, et, soya, tavuk veya baklagillerden yiyin.<\/p>\n

5) Giysilere dikkat\u2026<\/strong><\/p>\n

Dar giysilerden uzak durun. \u00d6zellikle diz alt\u0131 ve diz \u00fcst\u00fc giyilen \u00e7oraplar\u0131n lastiklerinin geni\u015f bant \u015feklinde olanlar\u0131n\u0131 tercih edin. Dokular\u0131n hava almas\u0131n\u0131 engelleyen sentetik giysiler yerine pamuklu ve rahat giysiler giyin. Bol \u0131\u015f\u0131kl\u0131 mevsimlerde ise daha \u00e7ok a\u00e7\u0131k renkli giysileri tercih ederek dokular\u0131n fazla \u0131s\u0131nmas\u0131na ve \u015fi\u015fliklerin olu\u015fmas\u0131na izin vermeyin.<\/p>\n

Y\u00fcksek \u00f6k\u00e7eli ve dar ayakkab\u0131lar\u0131 olabildi\u011fince az giyin, \u00e7\u00fcnk\u00fc bu bacaklarda k\u0131lcal damar problemleri \u00e7ok fazla g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor.<\/p>\n

6) Modern teknolojiye g\u00fcvenip tembelli\u011fe devam edenler i\u00e7in\u2026<\/strong><\/p>\n

Her ne kadar g\u00fcncel metotlar\u0131n \u00e7ok geli\u015fmi\u015f oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnsek bile sel\u00fclitten kurtulman\u0131n k\u0131sa yolunun olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, ancak \u00e7a\u011f\u0131n teknolojisinin bu dertten kurtulma s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131rabilece\u011fini s\u00f6yleyebiliriz.<\/p>\n

Elektrolipoliz ad\u0131 verilen metotla d\u00fc\u015f\u00fck enerjili elektrik ak\u0131mlar\u0131 dokulara uygulan\u0131yor, b\u00f6ylece ya\u011f metabolizmas\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131l\u0131yor. E\u015f zamanl\u0131 olarak elektrostimulasyon ile kaslar\u0131nda \u00e7ok say\u0131da kas\u0131lmas\u0131 sa\u011flanarak dokulardaki yava\u015flam\u0131\u015f kan ve lenf dola\u015f\u0131m\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131l\u0131yor, metabolitler uzakla\u015ft\u0131r\u0131l\u0131yor, dokular\u0131n oksijenlenmesi sa\u011flan\u0131yor. Birle\u015fik elektriksel tedaviler \u00f6zellikle bacaklar\u0131nda k\u0131lcal damar problemleri olmayan, kalp pili bulunmayan sel\u00fclitli ki\u015filer i\u00e7in olduk\u00e7a ideal metotlar.<\/p>\n

Karboksiterapi…<\/strong><\/p>\n

Do\u011frudan sel\u00fclitli dokular i\u00e7erisine uygulanan ve dola\u015f\u0131m art\u0131r\u0131c\u0131 etkisiyle dokulardaki birikmi\u015f toksinlerin h\u0131zla uzakla\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan bir tedavi metodu. K\u00fc\u00e7\u00fck ve ince i\u011fnelerle cilt i\u00e7erisine uygulanan bir tedavi oldu\u011fundan sinek \u0131s\u0131r\u0131\u011f\u0131na benzer bir ac\u0131 hissediliyor ve hi\u00e7bir yan etkisi de s\u00f6z konusu de\u011fil. Bu metot sara hastal\u0131\u011f\u0131 ve y\u00fcksek tansiyon problemi olanlar i\u00e7in tercih edilmiyor.<\/p>\n

Masajlar…<\/strong><\/p>\n

Cihazlarla veya elle yap\u0131lan masajlar bacaklarda birikmi\u015f s\u0131v\u0131lar\u0131n genel dola\u015f\u0131ma kazand\u0131r\u0131lmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan son derece faydal\u0131. .\u0130mkan varsa elle yap\u0131lan, ancak bilin\u00e7li olan masajlar\u0131n tercih edilmesinde hi\u00e7bir sak\u0131nca yok. Bacaklar\u0131nda k\u0131lcal damarlar\u0131 olanlar i\u00e7in vakumlu masajlar, vibrat\u00f6rler ise dokulara zarar verebilir.<\/p>\n

Kozmetikler…<\/strong><\/p>\n

\u00d6zellikle lenf dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131ran veya dokularda birikmi\u015f ya\u011flar\u0131n metabolizmas\u0131n\u0131 art\u0131ran, cilde bol nem sa\u011flayan kozmetiklerin sabah ak\u015fam, ayak ucundan kalbe do\u011fru bacaklara masajla uygulanmalar\u0131 da son derece faydal\u0131.<\/p>\n

Sonu\u00e7 olarak, klasik \u00f6nlemler her zaman oldu\u011fu gibi en iyisi\u2026<\/strong><\/p>\n

Yedi\u011fimize i\u00e7ti\u011fimize dikkat edip, hayat\u0131m\u0131z\u0131 daha aktif k\u0131larak genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n yan\u0131 s\u0131ra bacak g\u00fczelli\u011fimizi koruyabiliriz .Ancak g\u00fcn\u00fcm\u00fcz ko\u015fullar\u0131nda, nefes almaya bile zaman\u0131 olmayan kad\u0131nlar\u0131n yard\u0131m\u0131na her zaman oldu\u011fu gibi teknoloji ko\u015fuyor. Yatt\u0131\u011f\u0131m\u0131z yerde \u00fcretti\u011fimiz sel\u00fclitlerimizi yine yatt\u0131\u011f\u0131m\u0131z yerde yok edebiliyoruz yada kontrol alt\u0131na alabiliyoruz.<\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ya\u015fam\u0131m\u0131z boyunca bacaklar\u0131m\u0131z bizi ta\u015f\u0131yor. Kemiklerimiz, eklemlerimiz, kaslar\u0131m\u0131z, yumu\u015fak dokular\u0131m\u0131z, dola\u015f\u0131m sistemimiz, reflekslerimiz, bedensel enerjimiz, bacak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":35852,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[530,2519],"yoast_head":"\n