<\/p>\n

Kayak Federasyonu taraf\u0131ndan d\u00fczenlenen Alp Disiplini yar\u0131\u015flar\u0131na kat\u0131lmak i\u00e7in Konakl\u0131\u2019da haz\u0131rlanan Asl\u0131 Nemutlu\u2019nun pistte d\u00fc\u015ferek a\u011f\u0131r yaralanmas\u0131 ve ne yaz\u0131k ki hayat\u0131n\u0131 kaybetmesinin ard\u0131ndan, kaya\u011f\u0131n nas\u0131l dikkat edilmesi gereken ve tedbir al\u0131nmazsa ciddi sakatlanmalara yol a\u00e7abilen bir spor dal\u0131 oldu\u011fu tart\u0131\u015fmas\u0131 yeniden g\u00fcndeme geldi.<\/p>\n

Spor yaralanmalar\u0131 ve kayak yaparken sakatlanmamak i\u00e7in yap\u0131lmas\u0131 gerekenleri Hisar Intercontinental Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzman\u0131 Op. Dr. B\u00fclent \u00c7apar\u2019a sorduk:<\/p>\n

K\u0131\u015f sporlar\u0131nda \u00f6zellikle kayak yaparken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?<\/strong><\/p>\n

Her spor dal\u0131nda oldu\u011fu gibi spora ba\u015flamadan \u00f6nce gerekli kas egzersizlerini yaparak \u0131s\u0131nmak gerekir. Is\u0131nmam\u0131\u015f kas ve ba\u011flar yaralanmaya a\u00e7\u0131kt\u0131r. So\u011fuk havalarda g\u00f6r\u00fclen sakatl\u0131klar daha \u00e7ok kas ve tendon sakatl\u0131klar\u0131 oldu\u011fundan; v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131 koruyan, r\u00fczg\u00e2r ve su ge\u00e7irmez k\u0131yafetler tercih etmelisiniz. Ayr\u0131ca hafif k\u0131yafetler, ayaklar\u0131 terletmeyen ve ayak bile\u011fini destekler nitelikte olan ayakkab\u0131lar ve kar g\u00f6zl\u00fc\u011f\u00fc, eldiven ve eklem pedleri gibi ekipmanlar\u0131n kullan\u0131m\u0131 spor yaralanmalar\u0131n\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azalt\u0131r.<\/p>\n

K\u0131\u015f sporlar\u0131nda en \u00e7ok hangi tip yaralanmalarla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131yorsunuz?<\/strong><\/p>\n

Genelde d\u00fc\u015fmeye ba\u011fl\u0131 el bile\u011fi burkulmalar\u0131 ve eklem \u00e7evresi k\u0131r\u0131klar\u0131 gibi basit sakatl\u0131klarla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131yoruz. Ancak ayak bile\u011fi ve diz yaralanmalar\u0131 \u00e7apraz ba\u011f, yan ba\u011f yaralanmalar\u0131n\u0131 beraberinde getiriyor. Diz yaralanmalar\u0131 basit bir menisk\u00fcs y\u0131rt\u0131\u011f\u0131ndan, daha ciddi ba\u011f yaralanmalar\u0131na kadar de\u011fi\u015fen boyutlarda \u00e7ok daha ciddi sakatlanmalara yol a\u00e7abiliyor. \u00d6zellikle spor s\u0131ras\u0131nda akut olarak kas gerilmeleri, y\u0131rt\u0131lmalar\u0131, eklem i\u00e7i ve \u00e7evresindeki ba\u011flarda kopma, eklem \u00e7\u0131k\u0131klar\u0131, k\u0131r\u0131klar g\u00f6r\u00fclebilece\u011fi gibi kronik yaralanmalarda k\u0131k\u0131rdak yaralanmalar\u0131 ve osteoartrit (kire\u00e7lenme) de g\u00f6r\u00fclebilir.<\/p>\n

Bu tip yaralanmalar i\u00e7in risk fakt\u00f6rleri nelerdir?<\/strong><\/p>\n

\u00d6ncelikle bu tip yaralanmalar ki\u015finin yapmakta oldu\u011fu spora olan yetkinli\u011fine, e\u011fitimine ve tekni\u011fine ba\u011fl\u0131d\u0131r. Kayak gibi teknik bilgi isteyen sporlara ba\u015flamadan \u00f6nce mutlaka ders al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Yaralanmalar i\u00e7in risk fakt\u00f6rlerini ise, \u00e7evresel nedenler ve bedensel nedenler olarak basit iki ba\u015fl\u0131k alt\u0131nda toplayabiliriz.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00c7evresel nedenler…<\/strong><\/p>\n

– V\u00fccuda a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fck binmesi: V\u00fccut kas ve ba\u011flar\u0131 ki\u015finin yap\u0131s\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak belirli \u00f6l\u00e7\u00fcde bask\u0131ya dayanabilecek \u00f6l\u00e7\u00fcdedir. Bu dayan\u0131kl\u0131l\u0131k daha \u00f6nce yap\u0131lan egzersize ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fir.<\/p>\n

– Do\u011fru olmayan teknikle spor yap\u0131lmas\u0131: \u00d6zellikle spor yaparken ba\u011f ve kas yap\u0131s\u0131n\u0131n bilin\u00e7sizce bask\u0131ya maruz b\u0131rak\u0131lmas\u0131 dokunun yaralanmaya a\u00e7\u0131k hale gelmesine neden olur.<\/p>\n

– Uygun olmayan ekipman:\u00a0 Spora uygun olmayan k\u0131yafet ve donan\u0131m ile spor yap\u0131lmas\u0131 \u00f6zellikle ayak-ayak bile\u011fi yaralanmalar\u0131na ve burkulmalar\u0131n artmas\u0131na neden olur.<\/p>\n

– V\u00fccutta ani \u0131s\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri: \u00c7e\u015fitli nedenlerle v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n belirli s\u0131n\u0131rlar i\u00e7inde kalamamas\u0131 durumunda, \u00e7abuk yorulma, yorulmalara ba\u011fl\u0131 olarak da d\u00fc\u015fmeler g\u00f6r\u00fclebilir.<\/p>\n

Bedensel nedenler…<\/strong><\/p>\n

– Bacak uzunluklar\u0131ndaki e\u015fitsizlikler,<\/p>\n

– Kas g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fc\u011f\u00fc,<\/p>\n

– V\u00fccut esnekli\u011findeki azalma,<\/p>\n

– Eklem gev\u015fekli\u011fi,<\/p>\n

– Obezite ve a\u015f\u0131r\u0131 kilo.<\/p>\n

Spor yaralanmalar\u0131 sonras\u0131 uygulanmas\u0131 gereken ilk m\u00fcdahaleler nelerdir?<\/strong><\/p>\n

Spor yaralanmalar\u0131 ba\u011f y\u0131rt\u0131lmas\u0131, k\u0131r\u0131k gibi hastanede m\u00fcdahale ve tedavi gerektirebildi\u011fi gibi; \u00e7o\u011fu yaralanma da ki\u015finin kendi yapabilece\u011fi ilk m\u00fcdahale ile de rahatlat\u0131labilir. Tipik olarak bir\u00e7ok yaralanma sonras\u0131 \u015fi\u015flik, k\u0131zar\u0131kl\u0131k, yaralanan b\u00f6lgede a\u015f\u0131r\u0131 duyarl\u0131l\u0131k ve \u0131s\u0131 art\u0131\u015f\u0131 g\u00f6r\u00fclebilir. Yaralanma sonras\u0131 ilk yap\u0131lmas\u0131 gereken dokunun a\u015f\u0131r\u0131 \u015fi\u015fmesini (\u00f6demi) \u00f6nlemektir.<\/p>\n

Bu do\u011frultuda yap\u0131lmas\u0131 gerekenler:<\/strong><\/p>\n

Buz veya so\u011fuk kompres uygulanmas\u0131: Hem a\u011fr\u0131n\u0131n hem \u00f6demin art\u0131\u015f\u0131n\u0131 \u00f6nlemede yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Burada \u00f6nemli olan buzun cilde direkt olarak temas ettirilmemesidir. Birka\u00e7 saatte bir 10-20 dakika so\u011fuk kompres uygulanmas\u0131 do\u011fru olacakt\u0131r.<\/p>\n

Kompresyon: Yaral\u0131 b\u00f6lge bandaj ile hafif s\u0131k\u0131ca sar\u0131larak uygulanabilir. \u00d6demin artmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemekte yard\u0131mc\u0131d\u0131r. U\u00e7 noktadan yukar\u0131ya do\u011fru sar\u0131larak uygulanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Elevasyon: Yaralanan uzvun kalp seviyesine yak\u0131n hale getirilmesi \u00f6demin geli\u015fimini yava\u015flatacakt\u0131r.<\/p>\n

\u0130stirahat: Aktivitenin b\u0131rak\u0131larak istirahata ge\u00e7ilmesi iyile\u015fme s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131ran \u00f6nemli bir etkendir.<\/p>\n

\u0130lk m\u00fcdahalenin ard\u0131ndan zaman kaybetmeden ortopedi-travmatoloji veya acil servis uzman\u0131 olan bir sa\u011fl\u0131k merkezine ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Her ne kadar yukar\u0131da belirtti\u011fimiz ilk m\u00fcdahalelerden sonra ki\u015fi kendini iyi hissedip sakatl\u0131\u011f\u0131n\u0131n d\u00fczelece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnse de, bu b\u00fcy\u00fck bir yan\u0131lg\u0131 olabilir ve sakatl\u0131\u011f\u0131n\u0131n daha ciddi boyutlara ula\u015fmas\u0131na yol a\u00e7abilir. Burada \u00f6nemli olan ve s\u0131kl\u0131kla kars\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z konulardan birisi de, bireye \u00f6zg\u00fc farkl\u0131l\u0131klard\u0131r. Baz\u0131 hastalar\u0131n a\u011fr\u0131 e\u015fi\u011fi y\u00fcksek oldu\u011fu i\u00e7in, ciddi yaralanma ge\u00e7irdikleri halde ayak-ayak bile\u011fi hareketlerindeki k\u0131s\u0131tl\u0131l\u0131\u011f\u0131 \u00f6nemsiz olarak de\u011ferlendirip sa\u011fl\u0131k merkezine ge\u00e7 ba\u015fvururlar.<\/p>\n

\u00d6ncelikli olarak tavsiye edebilece\u011fimiz \u015fey, yaralanma b\u00f6lgesinde \u015fi\u015fme (\u00f6dem) olan hastalar\u0131n m\u00fcmk\u00fcn olan en k\u0131sa zamanda uygun bir sa\u011fl\u0131k merkezine giderek muayene olmas\u0131d\u0131r. Sakatl\u0131\u011f\u0131n ve tedavinin de\u011ferlendirilmesi, mutlaka uzman hekimler taraf\u0131ndan yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kayak Federasyonu taraf\u0131ndan d\u00fczenlenen Alp Disiplini yar\u0131\u015flar\u0131na kat\u0131lmak i\u00e7in Konakl\u0131\u2019da haz\u0131rlanan Asl\u0131 Nemutlu\u2019nun pistte d\u00fc\u015ferek a\u011f\u0131r yaralanmas\u0131…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":22312,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[10507,10508,7280,10509,10510,10511],"yoast_head":"\n