Ramazan ayında uzun süren açlığın ardından, kendinizi tutamayıp yemeği fazla kaçırmış ve bu arada kilo almış olabilirsiniz. Durun, daha bitmedi. Daha da önemlisi, bayramla birlikte kurulan zengin sofraların karşısında kilo almadan ayakta durabilmek!
Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan, Ramazan Bayramı’nı kilo almadan atlatmanın püf noktalarını öğrendik…
Bayramı kilo almadan atlatabilmek için;
– Kahvaltı günün en önemli öğünü, kesinlikle atlamayın.
– Kahvaltıda şarküteri ürünlerinden uzak durun.
– Hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.
– Sık sık küçük porsiyonlarda yiyin.
– Ramazan ayında sekteye uğrayan su içme alışkanlığınızı yeniden kazanmak için susamayı beklemeden su için.
– 3-4 bardaktan fazla çay, 3 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Mümkünse bitkisel çayları tercih edin.
– Sebze ve meyve tüketimini artırın. Günde 2-5 porsiyon meyve tüketin.
– Aktif olun. Ziyaret edeceğiniz yerlere giderken daha fazla yürüyün.
– Asansör yerine merdiven kullanın.
