Çalışan annelerin en büyük problemlerinin başında gelen çocuklarının okul ve beslenme çantalarının hazırlığının telaşı, okulların açılmasına sayılı günler kala yeniden başladı. Özellikle okul çağına yeni başlayan ya da ilk yıllarında olan çocukların anneleri için, bu daha da önemli bir konu…
Çocuğunuzun beslenme çantasına koyduğunuz besinlerin onun geleceğini etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Bu sorunun yanıtını, Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan öğrendik:
Çocuğunuzun kalitesiz ve yanlış beslenmesi, onun gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir..
Çocuğunuzun özellikle gelişim çağında sağlıklı beslenmesi, bağışıklık sistemini güçlendirecek ve gelecekte pek çok hastalıktan korunmasına yardımcı olacaktır. Eğer çocuğunuzun beslenmesine dikkat etmezseniz, erken yaşta veya ergenlik dönemi sonrasında karşılaşabileceğiniz hastalıklar şunlardır:
– Dikkat dağınıklığı,
– Şeker hastalığı,
– Obezite,
– Erken ergenlik (özellikle kız çocuklarında daha fazla görülen)
– Erkeklerde seks hormonlarının baskılanması/kısırlık,
– Genç kızlarda Polikistik Over Sendromu,
– Kalp hastalıkları,
– Genetik kökenli hastalıkların daha hızlı ortaya çıkması,
– Asosyal gelişime bağlı psikolojik bozukluklar.
Çocuğunuzun gelişiminin sağlıklı olmasını istiyorsanız…
– Süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden zengin olan bir kahvaltı sofrası kurun.
– Çocuğunuzu okula kahvaltı etmeden göndermeyin. Mümkün olduğunca evden beslenme çantası hazırlayın.
– Kantinden alışveriş yapmaya alıştırmayın.
– Beslenme çantasında mutlaka fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişlere, kuru veya taze meyvelere yer verin.
– Çabuk sıkılan bir çocuğunuz varsa meyveleri dilimleyerek hazırlayın.
– Demir içeriği zengin, zeka gelişimine katkıda bulunan kuru üzümü, bağışıklık sistemini güçlendiren pek çok antioksidanı içeren yaban mersinini beslenme çantasından eksik etmeyin.
– Konsantrasyon sağlayan, şekeri düzenleyen, obeziteyi önleyen, Omega 3 içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendiren cevizi mutlaka sevdirin.
– Hazır meyve sularından ve gazlı içeceklerden kaçının. Hazır meyve suları şişmanlatmasının yanı sıra şeker hastalığına zemin hazırlar.
– Renkli cam şişelerde veya çelik mataralarda taze sıkılmış meyve suyu, ayran ya da süt tüketmesini sağlayın.
