İnsanlık tarihi kadar eski olan yoga, artık Türkiye’de de bir furya haline geldi. Kadın, erkek, genç, yaşlı, hamile… Herkesin yapabileceği bu Doğu’dan ithal spor türüne, her geçen gün rağbet artıyor. Özellikle yoğun iş temposuyla stres altında çalışan iş kadınlarının ve iş adamlarının tercih ettiği bir spor dalı haline gelmiş olan bizim Hintli Yoga; kan dolaşımından esnekliğe, tansiyondan strese kadar her derde deva…
Denge, esneklik ve meditasyon temelinde kurulmuş olan bu kadim spor, birçok atölye ya da spor salonunda seanslar halinde halkla buluşturuluyor. İşte bu furyayı biraz derinlemesine incelemek için “Nefess İstanbul” adındaki gençlerin kurduğu yeni bir organizasyonda, bu furyaya dahil olmuş olan atölyelerden bir tanesine konuk oldum.
Kadıköy, Saint Joseph’in yanında yer alan bu sosyal atölyede her çeşit yoga dersine rastlamak mümkün. “Her çeşit ne demek?” diye sormayın. Ben de orada bulunan arkadaşlarla konuşana kadar yoganın tek cins bir spor olduğunu sananlardandım. Halbuki işin biraz derinine indikçe Hamile Yogası’ndan, Hatha yoga tarzına, yoga terapi adı verilen stres bazlı tarzından Yin ve Yang olarak ayrılan yoga tarzlarına kadar çeşit çeşit yoga biçimlerinin olduğunu öğrenmiş oldum.
Yoga I,Yoga I-II, Yin Yoga, Yoga Terapi ve Hamile Yogası bunlardan sadece bazıları… Elbette adından da anlaşılacağı gibi nefes egzersizleri de verilen yoga eğitimleri arasında yer alıyor. Doğru nefes almanın ne kadar önemli olduğunu bir bilseniz siz de şaşırırsınız. En azından ben Nefess İstanbul’a uğradığım güne kadar doğru nefes almanın bu kadar hissedilir farklar yarattığını bilmiyordum. (Sigara içenler ve çabuk nefesi kesilenler sözüm özellikle sizlere…)
Hareketleri uzaktan izleyince “Bu ne ki? Ben bunu kahvaltı öncesi çerez niyetine yaparım” diye geçiriyor insan. Ancak bir deneyin de, ne kadar zor ve yorucu olduğunu görün derim… Özetle anlatılmaz yaşanır bu bizim yoga.
İşte bazı Yoga çeşitleri…
Hamile yogası:
Adından da anlaşılacağı üzere bu yoga tarzı, her kadın için gerek fiziksel gerekse de manevi anlamda büyük değişim ve dönüşümler yaratan hamilelik sürecini ve doğum sürecini yoga ile destekleyerek bedeni daha kolay bir doğuma hazırlıyor. Hem bebek hem de anne için oldukça faydalı olan hamile yogası, annenin daha rahat bir hamilelik geçirmesine ve hamilelik sürecinde yaşadığı rahatsızlıkları azaltmasına yardımcı olduğu gibi anneyi güçlendiriyor ve fiziksel kondisyonunu artırıyor. Aynı zamanda farkındalık ve nefes çalışmaları da annenin zihninin ana davet edilmesine yardımcı oluyor ve anneyi doğuma hazırlıyor.
Yin Yoga:
Yin yoga bir “hatha” yoga tarzı. Yapılan diğer tüm “yang” yoga tarzlarını, yani kasları kullanarak yapılan her türlü aktiviteyi dengelemek için yapılmakta. Kaslar diğer yoga tarzlarına göre pasif tutuluyor ve böylece kaslara esneklik kazandırılıyor. Pozlarda genelde 3-5 dakika pasif kaslarla kalınıyor. Yin yoga, herkesin, her yaştan kişinin yapabileceği bir yoga tarzı.
Nefess İstanbul’da oyunculuk, şan derslerinin yanında; keman, klarnet, piyano gibi enstrümanların da dersleri veriliyor. Ne de olsa Yoga gibi müzik de ruhun bir gıdası…
Eğer bu yeni trend spor dalına biraz merak ya da ilgi duyuyorsanız Nefess İstanbul’u ziyaret edin derim. İçerisi gibi hocaları da genç ve pırıl pırıl. Bu yeni atölyenin güler yüzlü sahipleri ile en azından bir tanışın, yoga hakkında birkaç soru sorun. Pişman olmazsınız…
Yoga ve Nefess İstanbul hakkında daha detaylı bilgi için:
